|
هيلثي بس tasty
كرات الشيكولاتة بجوز الهند
المقادير دي كانت تجربة عملت ٤ وحدات بالجحم اللي ف الصورة ..
انا عملت تقريبا نص كوب جوز هند مبشور
ضيفت عليهم معلقة عسل نحل صغيرة ١٠ جم
معلقة صغيرة زبادي كامل الدسم و لو احتاج تاني ممكن نحط بسيط لحد ما يخلي القوام متماسك
و بعدين نعمل الخليط كور و ندخلها الفريزر نص ساعة
نكون سيحنا شيكولاتة دارك بمقدار مكعبين مثلا حسب الكمية اللي انا عملاهاا
و نحط الكور فيها و نغمسها بالشيكولاتة و بعدين نحطها ف التلاجة تمسك تاني و ناكلها ف اي وقت بألف هنا
السعرات اللي حسبتها ف كورة جوز الهند الواحدة
٧٧ سعر تقريبا
|
1083 kcal
|
Fat: 76.47g | Prot: 86.43g | Carbs: 109.03g.
Breakfast: امتنان عسل, حليب حليب جاموسي, لانشون دجاج (Beefy), لافاشكيري جبنة مثلثات, عجة البيض أو البيض المخفوق مع الخضار. Lunch: خضروات خيار, مكسرات فلفل رومي اخضر, دانون اكتيفيا, كفتة كفتة, ارز بسمتي مسلوق ارز بسمتي مسلوق . Snacks/Other: فاكهة الكيوي, التمر, بيضة, حليب حليب جاموسي, امتنان عسل, دقيق اسمر(Z) دقيق اسمر(Z), دقيق الشوفان. more...
|
|