|
temen2 yg diet if, gimana progres nya sampai sekarang.? adakah kendala ? btw if bikin otot nyusut ga sih.?
|
1545 kcal
|
Fat: 57.16g | Prot: 77.45g | Carbs: 182.95g.
Breakfast: Aoka Roti Panggang , ABC Kopi Plus Gula, Cireng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. Lunch: Sambal Goreng, Tahu, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kerupuk Asin, Nasi Putih. Dinner: Kue Mentega atau Gula, Tempe Orek, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur (Utuh), Kecambah, Kubis. Snacks/Other: ABC Kopi Plus Gula. more...
|
|
1822 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 45 minutes, Hanging Laundry - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|