|
Bingung bagi waktu buat olahraga karna pekerjaan berangkat jam 7 pulang jam 3
nge gym cuma 2x seminggu dg jarak 30 menit dari rumah
kalau hiit cardio palung 2-3x seminggu kisaran 10-15 menitan waktu pagi hari sebelum kerja tapi kadang kalau ksiangan ya ga olahraga huhu sedih
share dong tips trik kalian olahraga
aku masih berantakan bgt me manage waktu
|
1092 kcal
|
Fat: 26.04g | Prot: 68.17g | Carbs: 154.52g.
Breakfast: Del Monte Saus Tomat, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Lunch: Ellenka Fiber Creme, Pisang, Buah Naga. Dinner: Nasi Merah, Saori Saos Tiram, Kangkung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Pisang, Kubis, Pepaya, Tahu Kukus, Pentol. more...
|
|
595 kcal
|
Exercise:
Ironing - 30 minutes, Cardio - 10 minutes, Hanging Laundry - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 45 minutes, Google Fit - 22 hours and 5 minutes. more...
|
|