Tehesmanis's Journal, 04 Jul 22

hasil seminggu , 5x surplus 2x defisit
latihan masih terus nambah beban
progres : LD up,bokong up,perut pinggang makin nyusut 😍
makan banyak aja masih bisa terus berprogres 😍
senangnya akuuu

---

1165 kcal

Fat: 27.18g | Prot: 66.47g | Carbs: 169.12g.   Breakfast: Putih Telur Matang, Tape Singkong, Greenfields Low Fat Milk. Lunch: Kecambah, Lontong, Tahu, Sari Roti Roti Tawar (1), Kecap Manis, Skippy Creamy Peanut Butter . more...