|
kilo vermeden nasıl incelirim spor salonuna gidemiyorum maalesef
|
1496 kcal
|
Fat: 56.03g | Prot: 75.93g | Carbs: 165.50g.
Breakfast: Patates, Elma, Kakaolu Kek, Algida Dövme (Sade), Dana Eti, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Efsane Baldo Pirinç, Nimet Kepekli Tost Ekmeği, Bal, Dost Doğal Süt , Zeytin, Trabzon Tarım Gerçek Fındık Ezmesi, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Kiri Labne, Aknaz Light Beyaz Peynir, Yumurta, Güneşoğlu Kaşkaval. more...
|
|
 Comments
42 kilosun verme zaten artık kilo. Beslendiğin gıdaların makro oranlarını değiştir. Yağı kıs protein artır. Az da olsa yürüyüş yapmaya çalış her gün. Veya zaman varsa workout videoları ile evde spor yapabilirsin .
04 Jul 22 by member: Dr_Fatih
|
Teşekkür ederim, yok zaten kilo kaybı olmadan incelmek istiyorum dediğim gibi
04 Jul 22 by member: elsq2
|
Kilo kaybı istemiyor iseniz en güzel beslenme şekli düşük karb ve düşük yağ alarak protein tarafına daha fazla kalori ayırmak. Tabi ki kalorinizi doğru hesaplamanız gerek. Protein ağırlıklı beslenmek gün içinde daha fazla öğün yapmanızı gerektirecek. Yoksa kilo kaybınız olabilir.
04 Jul 22 by member: mertgun_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|