elsq2's Journal, 05 Jul 22

su tutar sadece 

Umarımm  

Hemen yağlanma yapmaz ama ödem yapar o yüzden yarın tartılmanızı tavsiye etmiyorum. 

Teşekkür ederim cevabınız için:))  

Rica ederim takmayın o kadar 🐣 

Tek seferlik kalori fazlasıyla kilo alınmaz tek seferlik kalori açığıyla verilmediği gibi bu bir süreç. 5 dilim kek biraz fazla olmuş ama ben gün içerisinde 5 dilimi yiyemem 😂 

5 dilim ama öyle büyük değil yani küçük dilimler yani normal bir kek boyutunu göze alırsak 2-3 dilim ederdi sanırsam 

Dilimi 25 grama 12 gramda karb denk geliyordu işte  

karb düşmanınız değil üzmeyin karbı, aşırıya kacmadığınız sürece sorun olmayacaktır. 

Basit karb düşman maalesef  

aylardır 400-450 karbonhidrat alıyorum boş su içersen ödem bile yapmaz  

Sizin yaptığınız kek 40 gram çekiyor olabilir bilemeyeceğim:) fakat bende tartı olduğundan biliyorum kaç gramlık dilim yediğimi iyi günler size @oturmayamıgeldik 

Aynen 😂😂 

O kadar baskı yapma kendine baskı yaparsan bir sonraki sefer yine yemeğe atağı yaşarsın kendini kısıtlama bir şey yemek istiyorsan ye ama porsiyon kontrolü yapmaya çalış bu bilinci oturtursan daha az zorlanırsın. Moralini bozma bir şey olmaz  

Teşekkür ederim melek 🥺 sanırım dediğim gibi ben çok uzun süredir kendimi çok kısıtlıyordum bu da böyle bir atak oldu  

Abla bu düşünceler popüler kültürün baskısı düşme