|
başlangıç kilomu bilmiyorum reglken ölçüldüğümde 70 kilo gelmiştim. bugün açken tartıldım 67.5 kilo geliyorum. 30 Haziran-6 temmuz arası 1 hafta boyunca yediklerini gözlemledim ve uygulamaya girişini yaptım.amacım biraz da olsa kalori açığı bırakmaktı. hesaplayınca bu bir haftalık süreçte 190 gram vermişim 😂 . bu haftayı demo ders gibi düşünüyorum ahhah. bugünden itibaren tam 1.5 ay sonra kuzenimin düğünü olduğu için günlük 1100 kalori açığıyla (tamamen beslenmeyi kısıtlama) haftada bir kilo vererek 1.5 ay sonunda 6 kilo vermeyi planlıyorum.1.5 ay sonra 61.5 ben hoşgeldinnnn:))
|
67.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
617 kcal
|
Fat: 24.01g | Prot: 15.56g | Carbs: 88.57g.
Breakfast: Tariş Elma Sirkesi, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Zeytin, Beyaz Ekmek, Tereyağı. Lunch: Sütlaç. Dinner: Bitkisel Çay, Tadım Çiğdem, Ülker Pötibör Bisküvi. Snacks/Other: Köy Ekmeği, Soğanlar, Patlıcan Yemeği. more...
|
|
1843 kcal
|
Exercise:
RPM - 30 minutes, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
Losing 2.9 kg a Week
|
 Comments
minimal spor da yap askım daha etkili olur
07 Jul 22 by member: siskogunes
|
Önerdiğin kanallar var mı spor yapabilmem için
07 Jul 22 by member: {esra}
|
chloe ting ile başlayabilirsin sonrasında lilly sabri, pamela reif, tashana charles, getfitbyivana, buse kondakçı, melis özsarı...
07 Jul 22 by member: siskogunes
|
Gunluk 1100 kalori acigi hos degil. Doktor/diyetisyen takibi yok ise gunluk kalori ihtiyacinizin yuzde 20sinden fazlasini acik vermeyin derim.
09 Jul 22 by member: bunebune
|
bunebune, düğün için hızlı kilo vermem gerek
09 Jul 22 by member: {esra}
|
Ama dugune de gidebilsen iyi olur :)
09 Jul 22 by member: bunebune
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|