🤔....PUES CUANTO MIDES DE ESTATURA......AHORA LUCES MAS ALTA.
TE FAVORECE MUCHO Y CADA VEZ MÁS CERCA DE LA META
07 Jul 22 by member: DANTE HDZ
|
Te ves genial! cómo lo hiciste?
07 Jul 22 by member: me_k♡
|
07 Jul 22 by member: katiabecerrakon
|
Luces muy bien felicidades
07 Jul 22 by member: belapecasto
|
07 Jul 22 by member: mirandamex
|
LO SOSPECHE DESDE UN PRINCIPIO, MUY BIEN 👌✌️
A MANTENER EL RITMO ☘️
07 Jul 22 by member: DANTE HDZ
|
07 Jul 22 by member: arianaraquel88
|
en cuanto tiempo bajaste de peso??
07 Jul 22 by member: Aaron G23
|
07 Jul 22 by member: almakristel
|
llevo dos meses en déficit
07 Jul 22 by member: mirandamex
|
yo también llevo 16 kilos bajados XD
08 Jul 22 by member: smashcaleb_64
|
Me podrías dar algunos consejos para poder realizar bien el déficit calórico
08 Jul 22 by member: Aaron G23
|
Aaron, ya que veo que no te contestaron, te contesto yo.
primero, reduce entre 300-500 kcal a tus calorías de mantenimiento, come un 20% de grasa aprox, un 30 de proteína y lo demás de carbohidratos, osea de tus requerimientos calóricos diarios.
trata de moverte mucho, osea entre 8000 y 12000 pasos diarios.
no te mates haciendo cardio, una o dos veces a la semana está bien.
prioriza el entrenamiento de fuerza, de 3-5 días por semana está perfecto.
no dejes de comer lo que te gusta, aplica la regla de 80% saludable, 20% chatarra.
10 Jul 22 by member: Javt100
|
no te apures por perder peso, es un proceso lento, entre 2-3 kilos al mes está perfecto.
así te aseguras que la mayoría sea grasa, y lo más importante DISFRUTA RL PROCESO!
10 Jul 22 by member: Javt100
|
Wow, te ves súper bien, que bueno que estés llegando cada vez más cerca de tu meta. Eres inspiración. 😊.
11 Jul 22 by member: LaQueNoDejaDeIntentar
|