18 Jul 22 by member: ulfadayy
|
kak rhin btw boleh spill sportbra nya gak hehe 🙈
18 Jul 22 by member: eatateaten
|
18 Jul 22 by member: andrey andrian
|
Ulfa : ka ulfa kamu jga keren banget loh tranformasi nya, ku follow yah 🫰🏻
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
K bitha : ka ini merk murah meriah aja ka beli di shopee tapi ga ada busa nya ini, jatuh nya kayak miniset tapi enak buat wo 🤣🤣🤣
Vaia atau apa gt merk nya 🙈
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
Bg andrey : wkwkw sepi ya fs kmren2 an 😆
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
tante rhinnaf : iya yak..pada gak bisa show off..hahhahhah
18 Jul 22 by member: andrey andrian
|
Kl ga ada busa enak y buat wo? Jadi kepo. testimoni dong. Hehehe
18 Jul 22 by member: tiaathiaa
|
Bg andrey : ya Allah di panggil tante 🤣🤣🤣 🙃🙃
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
Kak rhin sumpah pas ku stalking akun FCnya keren banget perjuangannya 🥹 emang yah klo udah ada niat+ konsisten semua bisa berjalan dengan baik alhasil pasti memuaskan banget😍 aku jg udah follow kak hehe
18 Jul 22 by member: ulfadayy
|
thia: kalau aku enak2 aja ka kalau buat angkat beban, soalny buat dirumah ini 😆😆😆
Tapi ada karet dibawah nya jadi ga kayak miniset anak kecil gt🤣
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
gapapa malahan kakkk, makasih yaaa otw cek 🤩😍
18 Jul 22 by member: eatateaten
|
Ulfa : waah makasih ka 🥹🥹, insyAllah yuk breng2 konsisten biar bsa hidup lebih sehat, BB berlebih tu bner2 ga enak banget ngapa2 in, gerak capek, sering engap, tidur ga pules & negatif lain lainnya 🫠
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
klau misal kan olah raganya cuma jalan kaki aja 1 jam atau jarak nya 9kilo dan cuma dilakukan 2-3 kali seminggu. klau cek di kalkulator tdee itu termasuj olah raga ringan ngak ? atau mkn ttp dibmr aja
18 Jul 22 by member: vivitsandra
|
Rhin: bener banget huhu aku kemarin sampe masuk RS sesak nafas kerna udah bb berlebihan :( ditambah dokter diagnosa aku PCOS sad banget 🥹
Belum lagi kena bodyshamming dong wkwk dri itu semua aku ambil lah sisi baiknya dan memulai atur pola makan+ olahraga, berharap semua ini bisa berjalan terus menerus krna skarang niatku bukan cuman turunin bb tp betul2 pengen hidup sehat ✨
18 Jul 22 by member: ulfadayy
|
Vivit : kalau cuma patokan dari info kaka agak susah ka buat nebak2 krena tdee itu emang harus trial & error, kalau aku biasanya untuk track wo tetap pake jam biar kebaca kalori terbakar nya berapa, jadi nanti tdee nya = kalori tdee sedentary + kalori yang kebakar dari wo (dan sejauh ini works gt 🙏) tapi di coba aja ka naikin +200 dari BMR selama 2 minggu tetap turun ga BB nya
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
Ulfa : I feel you, bismillah semangat semoga selalu konsisten ya buat kita 🥹💪🏻 Dan sehat sehat jga buat ka ulfa ❤️
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|
rhinnaf@ maksutnya gimana ya kak saya kurang paham.!saya kan bmr nya 1245 perhari.jdi klau saya olah raganya cuma jln kaki 2-3 kali seminggu lama jalan kaki itu 1 jam jraknya 9 kilo dan kalori yg terbakar 300-400 kalori sehari pas saya olah raga.jdi yg itu termasuk olah raga ringan atau tidak? klau masukin kalkulator tdee kan disitu ada olahraga rignan 1-3 minggu sekali jdi itu saya input apa makan dibmr aja? bantu jawab
18 Jul 22 by member: vivitsandra
|
Vivit : angka tdee itu ga sesimple hitungan di web kak, kalau misal nya kaka wo hari senin bisa aja tdee nya lebih tinggi dibandingkan hari selasa kalau kaka ga wo, nanti tdee mingguan ya di rata ratakan saja dari harian
Kaka kebaca kalori terbakar di jam saat wo 300? Berti tdee hari itu tdee sedentary + 300, kalau ga wo ya berti tdee nya cuma sedentary kak, kalau BMR itu kalori yang dibutuhin tubuh buat ngejalanin organ vital, sooo kaka coba aja dlu makan +200 BMR cek selama 2 minggu progress nya gmana, itu pendapatku ya ka (mungkin yang lebih expert bsa nambahin) 🙏🙏🙏
18 Jul 22 by member: rhinnaf
|