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※6월부터 유지식단 시작
[나만의 기준]
1.탄수50%만 넘지않게 조절하자.
2.배부를 때까지 식사하지 않으며 스스로 먹는 속도를 생각해서 1~3숟가락 덜먹고 내려놓거나 양조절하기
3. 평생할 다이어트 습관이니 절대 먹으면 안되는 음식은 없다. 먹고싶은건 먹고 살자. 단, 먹는 양은 조절하자.
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1483 kcal
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Fat: 63.29g | Prot: 93.64g | Carbs: 141.40g.
Breakfast: 프로틴방앗간 하루단백바 카카오. Lunch: 새우, 서울우유 고다치즈, 익힌 일반양파, 청양고추, 하남돼지집 철판삼겹살 마무리 볶음밥. Dinner: 대파, 달걀, 신라면 건면, 오뚜기 사골곰탕. Snacks/Other: 롯데 칠성사이다 제로, GS25 숯불구이, 카누 카누 다크로스트 미니. more...
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 Comments
온전히 씹고 삼키는데 집중하자. 너무 배고파서 속도 조절이 힘들면 한입먹고 흥얼흥얼 춤추면서 온몸으로 맛을 즐기자. 그러면 그냥 삼키는 일이 줄어든다. 그조차 힘들면 자리에서 일어나서 수저를 놓고 돌아다니면서 숨을 천천히 고르며 씹고 맛보는데 집중하자.
온전히 정성스레 한끼를 먹어야 만족감이 확 느껴지고, 배도 적절히 부르고 가짜식욕도 없어졌으니 꾸준히 해보자.
19 Jul 22 by member: 보라색맛마이쮸
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