|
Никогда бы не подумала, что буду это писать, но проанализировав свой рацион за три недели, что считаю калории, поняла, что у меня жёсткий недобор. НЕДОБОР.😳 При норме в 1860 кКал для похудения в течение 6 месяцев (быстро не хочу, так как после тридцати такие гонки плохо сказываются на коже лица) я наедаю максимум 1400, редко 1600. Это при том, что для обмена веществ базовый каллораж должен быть 1200. Конечно, можно и 2500 нахомячить, если есть много простых углеводов, но я не об этом, а о том, что на сбалансированном рационе не добираю. Перепроверяю каллораж, чаще вижу, что даже докидываю больше калорий тем блюдам, что не готовлю сама, а ем в ресторане, например.
За три недели получилось скинуть 4 кг., но неделю вес вообще не движется, стоит (+-100,200 грамм не считаю).
И вот вопрос: может ли это быть от того, что не наедаю свою норму? Потому что для эффекта плато вроде как ещё рано.
|
1250 kcal
|
Fat: 49.87g | Prot: 47.60g | Carbs: 159.17g.
Lunch: Aproduct Халва Алматинская Подсолнечная, Бонпари Мармелад, Морковь на гриле, Ржаной Хлеб, Салат свежий, Брынза, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Гранат, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Кофе с Молоком и Сахаром, Авокадо, Аксай Нан Батон Нарезной. Snacks/Other: Шин-Лайн Пломбир Миша, Куликовский Биойогурт с Вишней, Инжирный Персик. more...
|
|
96 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 35 minutes, Apple Health - 23 hours and 25 minutes. more...
|
|
 Comments
Может.
Организм работает на столько,на сколько вы его кормите.
Например, представьте, что вы получали зарплату 100 тысяч ,а потом вам стали платить 50 тысяч.Вы будете тратить как раньше или начнёте экономить?)
По мимо этого потеря веса для организма стресс.Это вы знаете что ситуация не критическая ,но ваши *внутренние службы* этого не знают.
23 Jul 22 by member: мурлыкаа
|
@мурлыкаа , спасибо за ответ! Сегодня решила поэкспериментировать, прибавляю каллораж намеренно. Чувство такое, будто весь день только и ем.😂 Посмотрю как дальше пойдет.
24 Jul 22 by member: Anel BT
|
Ваше чувство Вас не подводит)
Если ,что пишите мне в личку.Буду рада быть Вам полезной)
Успехов Вам на этом не легком пути🙃
24 Jul 22 by member: мурлыкаа
|
@мурлыкаа Спасибо! Только я не знаю как писать в личку здесь?🤔
24 Jul 22 by member: Anel BT
|
Можете написать в ватсап)87770324162
24 Jul 22 by member: мурлыкаа
|
У меня такая же проблема) очень сложно набрать нужное количество калорий на пп. Как только начинаю судорожно высчитывать и закидывать в себя больше еды, весы сразу показывают отвес.
25 Jul 22 by member: mama xydeet
|
25 Jul 22 by member: мурлыкаа
|
@mama xydeet , вот вчера и сегодня прибавляю каллораж, посмотрю на результат.
25 Jul 22 by member: Anel BT
|
@мурлыкаа , спасибо! Сохраню номер.
25 Jul 22 by member: Anel BT
|
МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!🙏 Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» 👗👙👒
❌ Вам с нами понравится!!! 🤗
✔ Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, нас таких много🤗
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными
В нашем чате Вас ждёт 👇🏻
▶️ Живое общение!
▶️ Реальные результаты!
▶️ Полезные советы!
▶️ Подборки физических упражнений
▶️ Лайфаки и секреты лёгкого похудения
▶️Меню на каждый день
Пиши мне на вотсап 87056003833
Начните уже ваш новый завтрашний день уже с нами! 👌
06 Aug 22 by member: артур15101996
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|