yağ oranını nasıl ölçüyorsun
24 Jul 22 by member: slmella
|
Spor yaptığım salonda yağ ölçüm makinesi var onda ölçtürmüştüm.
24 Jul 22 by member: comolokko4
|
24 Jul 22 by member: .altay.
|
Yağlarınızı nasıl yaktınız gayet iyi görünüyor tebrikler
24 Jul 22 by member: aylin351
|
Aylin hanım hayatımın genelinde aralıklı oruç yapıyorum ve daima sporla kalmaya çalışıyorum.
25 Jul 22 by member: comolokko4
|
steroidsiz zorlar hocam ama yinede başarılar imkansız değil
25 Jul 22 by member: ahmetby08
|
Ahmet bey teşekkür ederim 🙏
25 Jul 22 by member: comolokko4
|
yag orani hangi beslenme sekiliyle ve hangi idmanlarla dusuruyorsun ?
25 Jul 22 by member: YenerA.
|
Yener bey genellikler aralıklı oruç yapıyorum.Sabah 11 de protein+carb, akşam yemeğimi saat 19.00’da protein+carb şeklinde alıyorum.11-19 arası içecek serbest(şekersiz olmak şartıyla).Her sabah susuz ve aç karnına karın egzersizi ve 1 gün sağlam kardiyo.
25 Jul 22 by member: comolokko4
|
19’dan sonra genelde bir şey yemiyorum ve yatarken yeşil çay içip uyuyorum.
25 Jul 22 by member: comolokko4
|
Tesekkurler dikakte alicam kiloyu verdikte karindaki simiti alamadik malesef gidiyorum ara ara kardioya ac karninada vardiyali calistigim icin bir gunumuz bir gunumuzu tutmuyor birde aralikli oruc deneyeyim zaten iki ogunum aslinda ama belkide gidiyordurda yaglardan agirlik antiremani sonrasi mutlaka hergun bisiklet veya banda cikiyorum zaten konuya hakimizde bizimkiler inatci brl bolgesi deniyor ya bizimkiler inadında inadi 🤷
25 Jul 22 by member: YenerA.
|
Yesilcay bana zararli metobolizmaya bagli ben genelde yemek sonralari iciyordum yesilcayi ve hemoroid gecirdim nedenini arastirirken tesadufen bir tanidigimds daha cikinca araştırmalarım sonucu yesilcay bszi bunyelerde hemoroid yapiyormus bu yuzden yesil cay bana yasak 👍
25 Jul 22 by member: YenerA.
|