25 Jul 22 by member: samira 6
|
البتي بان او الكيزر السمسم بالكركم لوكارب وينفع كيتو واي دايت بنقلل كاربوهيدرات فيه
المقادير
٢٠٠جم جبن قريش متصفي كويس (كوب وربع تقريبا) او جبن كريمي بس سعرات اعلى 🙂
١٣٠جم بياض بيض (تقريبا بياض ٤ بيض كبير او ٥ وسط) بديلها ٣ بيض وسط بس سعرات اعلى شويه😉
+ م. ك خل تفاح
٢م.ك زيت زيتون
⬅️ مكس بالخلاط او الهاند بلندر جيدا
ونضيف النواشف :
١٧٠جم سمسم ابيض متحمص خفيف خالص مطحون ناعم (طبعا ممكن دقيق لوز 😉فاخر فاخر)
١٨جم قشور سيليوم (٢.م.ك) مهم ممكن بديل بذور كتان مطحون بس مبيكونش هش زي السيليوم
م. ص خميره + رشة ستيفيا+ رشه ملح +م. ك بكنج بودرو +٥جم كركم +٥جم كمون او زعتر حسب الذوق
١٠جم حبة البرك والسمسم السليم للوش
هنعجن مع السوايل وراحة ١٠ ق متغطيه
تقسم ل١٢ ق بيتي بان او كيزر ص زي الصغنن الي عملاه ده أو ٦ كبير باستخدام مايه او زيت خفيف نشكل علشان بتلزق
وعلى ورق زبده مدهون وفرن حامي مسبقا ١٠ ق ثم وسط ١٠ق ثم هادي من ١٠ - ١٥ ق وتغطي لتبقى طريه في دفى الفرن
علشان الغلبه بضاعف الكميات ويحفظ في الفريزر نخرجه بيفك بسرعه او مايكرويف
القطعه بها :
١١٠سعر وبها ٣جم نت كارب و٤جم الياف
نصيحه حشوات العيش تكون اكل قليل الكارب زي الفلافل الحمص لوكارب او اجبان طبيعيه او لحوم طعمه متقبل جدا وخصوصا لو باللوز او الي بيحب طعم السمسم زيي
25 Jul 22 by member: Om habiba2020
|
وفي طرق كتير باليوتيوب خبز وبتي بان كيتو اقتصادي او بالسمسم لو تشوفي فديو هيكون اوضح
25 Jul 22 by member: Om habiba2020
|
ماشاء الله لاقوة الابالله صحة وهنا
25 Jul 22 by member: m.a.s.elsayed
|
ام حبيبة سؤال ولواى حد عنده معلومه ممكن يفيدنا لوفيه ترهلات فى الرجلين اهى الحل الامثل علشان متخلص منها
25 Jul 22 by member: m.a.s.elsayed
|
25 Jul 22 by member: emantawfek
|
الله يعافيكم تسلمو يارب 🌷 🌷
25 Jul 22 by member: Om habiba2020
|
m.a.s.elsayed
على حد معرفتي رياضات المقاومه وتقوية العضلات للساقين بشكل عام ودي محتاجه صبر ومواظبه بالنسبه للناس الي زي حالاتي مبقدرش على الرياضه اوي فبمشي ودي عاوزه صبر كتيييييييييير بدون مركز على الموضوع السالوليت اختفى والرجل بتتشد كل ما الوزن بينزل والحمد لله
في حلول اسرع طبيه وكده زي الميزوثيرابي والجراحات بس دي للناس الي بتكون وصلت للمثالي وخلاص فعلا في ترهلات مؤذيه للعين زي الي بيعملو تكميم او بينزلو اوزان كبيره بسرعه بدون رياضه
25 Jul 22 by member: Om habiba2020
|
هيا فعلا لو فيه ترهلات خفيفه محتاجه ممارسه رياضه علشان العضل يملي مكان الترهلات لكن لو زياده جامد دي بتحتاج جراحه علي ما أعتقد
26 Jul 22 by member: ahmedelglady4
|