|
لو سمحتم نظام ال 80 صحي وال 20غير صحي ده بيتطبق كل يوم ولا مره في الاسبوع
|
800 kcal
|
Fat: 28.06g | Prot: 33.52g | Carbs: 111.59g.
Breakfast: بيتي فور بيتي فور, سكر الاسره معلقه سكر, Almarai حليب كامل الدسم , جبنه جبن ابيض ملح خفيف, جبن رومي جبن رومي, خبز نخاله خبز النخاله, عجة البيض أو البيض المخفوق. Lunch: خبز نخاله خبز النخاله, بطاطس بطاطس مشويه في الفرن بزيت زيتون, قثاء القثاء, كابوتشي كابوتشي, الطماطم الحمراء, جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عدس بجبه عدس بجبه . Snacks/Other: تفاح بلدي تفاح بلدي. more...
|
|
 Comments
هو بيتحسب بالاسبوع يعني على مدار الاسبوع اكلك يكون ٨٠ صحي و٢٠ مش صحي-الحاجات اللي نفسك ريحالها- عشان مترجعيش ت bing eat
باليوم بقى وجبة فالاسبوع براحتك
بس المهم يبقى لما تبصي للاسبوع بتاعك يكون ٨٠ من اكلك كان صحي و الكل كان من ضمن سعراتك
27 Jul 22 by member: Dr Rana Ahmed
|
اعتقد نفس فكره الوجبه الفري اسبوعيا بس بيقنن الكميه بحيث ميكونش في افترى في الفري 🙂
27 Jul 22 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
asmaa saged's Weight History
|