MET knl temen2, smua Bru gabung masih 1 mngguan.☺️asslmualaikum temen2 pejuang sehat.
30 Jul 22 by member: ajifauziah10
|
Aku jg makan 1000 calories aja merasa bersalah banget, di tambah bb stuck strees banget
30 Jul 22 by member: gwiedya
|
@exanadia07: sama mba tiap mau makan ditimbang dulu makanannya trs tiap bangun tidur rutin cek BB 😌
30 Jul 22 by member: nuryutika_
|
related bgt sama aku kak...
30 Jul 22 by member: elsya1990
|
gedein massa otot biar bisa makan enak gak takut gemuk 💪
30 Jul 22 by member: Pejuang.Sik.Pek
|
kalo say liat makanan nya biasa aja saya ga itung kalori tapi kalo makanan nya saya rasa berat kalorinya saya itung saya ga selalu itung kalori juga males 😅
30 Jul 22 by member: Iyanferdiansyah
|
kalo aku iya, jelas makan ditimbang biar tau kalori. tapi aku masi makan makanan berbumbu, makan nasi padang, mcD, baso, mie ayam, kueh, martabak dll..yg tentu makanan favorit. pokoknya seimbang ajaa lah.. cukupi serat buah. kalo buat eating disorder gak deh.. 🤭 suka makan soalnya. pgn banget naikin TDEE biar bs makan banyak. semangat ya kak, dibikin enjoy saja.. tetap makan makanan yg disukai 😍
30 Jul 22 by member: kartikasari21
|
pejuang : bener..gedein tanki..hahha
30 Jul 22 by member: andrey andrian
|
iyan : kalo makanan berat nya hasil jajan,gimana cek kalorinya bang..hahhah
30 Jul 22 by member: andrey andrian
|
Halo semuanya, wahhh makasih ya atas responnya. Aku seneng bgt karena dapet cara pandang dan pengetahuan baru dari kalian. Aku jalan 3 bulan diet. dan sebenernya ini udah sampek tahap bb ideal aku 45 kg. Aku sebenernya bukan tipikal org yg doyannnn bgt makn. Tapi jujur aja aku sweet person, aku suka cake, roti, terang bulan dll. Kadang ada penyesalan didiri aku kyak, habis 15k beli roti bakar kalo beli buah pasti dpt bla2 gtu. Aku jadi super ketat di masalah kalori 😪, dan nyesel pas beli makanan yg nggak dibutuhin bgt sama tubuh misal snack, gorengan, roti gtu. Alhasil aku nggak mau nyesel dan akhirnya ngebatasin bgtttt. Aku jadi takut apa aku bakal kena ED kalo terus2an kek gini?
30 Jul 22 by member: isminadwi
|
Soal gedein massa otot. Badan aku tipikal yg pendek dan kecil, jadinya susah buat keliatan ototnya. aku jga nggak ke gym buat nimbang pakek timbangan BMI (?). Jadi ya gty lah
30 Jul 22 by member: isminadwi
|
Setau sayaaa, Badan pendek kecil tidak menjadi alasan untuk tidak bisa gedein massa otot kok. Dan gedein massa otot tidak harus pergi ke gym. Olhrg dirumah juga bs. Bisa pake beban tubuh sendiri atau beban yg ada dirumah misal beras, galon. Cuman memang gedein massa otot butuh waktu
30 Jul 22 by member: tiaathiaa
|
ismi : gedein masa otot hubungan nya dengan olah raga angkat beban dan progresive overload.. ibarat nya makin sering otot "dipaksa" dan "dirusak" disaat itu lah masa otot naik..asal..asupan protein cukup
30 Jul 22 by member: andrey andrian
|
Iya gpp koq makan manis, cuma misalnya dulu terang bulan buat sehari (2x snack) sekarang buat 2-3hari (4-6x snack) atau kalo udah makan terbul ya kurangi karbo lainnya, tapi hati2 sama gulanya... Bisa juga pas beli bilang abangnya bagian luar jangan diolesi mentega bang! Atau kalo biasanya isinya nuttela keju ganti ke kacang kismis... Jadi kan udah ngurangi kolesterol dikit lah ya 🤭
30 Jul 22 by member: Rina0K
|
aku juga kl liat makanan apapun itu lgsg mikir brp kalorinya 🤣 tp aku enjoy dan msh makan jajanan yg biasa aku makan sblm diet cuma emg ga sesering dlu. jdi lebih banyak makanan yang tubuh butuhin ketimbang yang di pengenin
31 Jul 22 by member: tiaragustina98
|