nisancadisi92's Journal, 31 Jul 22

nisancadisi92's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

60 squat ,20 sumo squat, 40 lunge, 1.30 dk plank, 5kg ağırlıkla 30 Russian twist, 100 crunch, 40 leg raise,20 scissors, 1 dk dağ tırmanışı, 45 superman veren üstüne 1 saat ağırlık çalışarak günü kapattım 🥲 kimine az gelebilir ama kendimi aştım bence🌸🌟✌️

View Diet Calendar, 31 July 2022:

1865 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

16 Supporters Support

Comments

Bence efso

31 Jul 22 by member: dragonborns

Bundan fazlasını yapsam spor salonundan kazirlardi beni sanırım 🥲 teşekkürler kızlar ✌️

31 Jul 22 by member: nisancadisi92

Gerçekten ağır çalışıyor olsanız diğer hareketleri bu kadar yapamazsınız 😃

31 Jul 22 by member: Fit.Bear

Bugun kol günüydü ama🥲 kendimi spor salonunda kolaya koşma gibi bi huyum hiç yok

31 Jul 22 by member: nisancadisi92

İşinize karışmak gibi olmasın ama temel hareketleri squat deadlift bench press gibi hareketleri yaparsanız daha çok fayda görürsünüz

31 Jul 22 by member: Fit.Bear

Hemde bu kadar fazla zaman harcamazsınız

31 Jul 22 by member: Fit.Bear

Spor hocasının verdiği programda hiç deadlift ve bench press yok. Kendi başıma hareket etmek istemediğimden sadece kardiyo hareketlerini ekledim

31 Jul 22 by member: nisancadisi92

O zaman bir araştırın bunları aklınıza yatarsa şekillendirebilirsiniz

31 Jul 22 by member: Fit.Bear

Araştırayım madem :) teşekkürler 🌸

31 Jul 22 by member: nisancadisi92


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

nisancadisi92's Weight History

View Complete History

nisancadisi92's Journal, 31 Jul 22

Submit a Comment

nisancadisi92's Weight History