Pre workout ve ya kafein kullanıyorsan uyku kaliteni bozar.(Geç saatlerde yapılan kullanım.)
03 Aug 22 by member: Mratyildirimm
|
Saat 21:00’dan sonra kullanılan kafeinler bazı insanlarda etki etmez lakin, growth hormonlarını etkilediği saptanmış.
03 Aug 22 by member: Mratyildirimm
|
Spora 7 8 gibi gidiyorum, 9 sonrasına hic bırakmadım. 10 10.30 gibi en geç spor bitmis oluyor. Stretching ise yarıyorsa deneyeyim.
03 Aug 22 by member: nisancadisi92
|
@FühreRr çok teşekkür ederim tartı sonucuna çok takılmamaya çalışıyorum ama bi süre sonra acaba bir şeyleri yanlış mı yapıyorum kafasına giriyorum
03 Aug 22 by member: mira_234
|
Papatya çayı uykuya geçişini kolaylaştırır. Magnezyum ise uyku kaliteni arttırır. Denemenizi öneririm.
03 Aug 22 by member: Mratyildirimm
|
Teşekkürler 🌸 bi yerlerden denemeye başlamak lazım
03 Aug 22 by member: nisancadisi92
|
ben de ağır spor yapınca uyuyamıyorum her yerim sızlıyor. biraz kasları esneterek çözüm buluyorum.
03 Aug 22 by member: kartal54.🦋
|
Herkes güzel yazmış spor saati degistirin diye ben de Antalyadayim 1 saat yürüyerek gidiyorum malum 6 dan önce dışarısı yavru cehennem 2- 2.5 saat antrenman 1 saat dönüş normal biri yorgunluktan ölür . Daha erkene almak mümkün olmuyor.Saglik için yurumem gerekiyor.Stresten olabilir mi yani vücut aşırı strese giriyor olabilir mi ?
03 Aug 22 by member: ogzcglr00
|
magnezyum potasyum ve D3 vitamini mutlaka almalısın. hem rahat uyku uyursun hem kasların ve eklemlerin onarım süreci hızlanır
03 Aug 22 by member: Doly07
|
Antalya gibi yerde 6 7 den önce spora gitmek muhtemel ölüm fermanı ya, ben de yürüyerek gidiyorum. Yazı böyle idare edeceğiz artık 😅
03 Aug 22 by member: nisancadisi92
|
6-7 den sonra da kalabalık oluyor salon Antalya'nın ufak tefek eksileri 🚶
03 Aug 22 by member: ogzcglr00
|
Kalabalık oluyor bir de tek kadın ben oluyorum 😅 erkekler bi yadırgıyor bu hobbit ne alaka diye
03 Aug 22 by member: nisancadisi92
|
spordan sonra hemen uyuyamazsin zaten vücudun hareket halinde kalıyor nabız vs. bikac saat geçmesi lazım bence
03 Aug 22 by member: rosaoindda
|
ayrıca bırak yadırgasınlar herkesi önemseme bu kadar. sen işini yap çık. gurur duy kendinle kadınlar ağırlık tarafına gitmejten hep korkuyor
03 Aug 22 by member: rosaoindda
|
Bizim salonda da var kadınlar kimse yadırgamıyor emin ol öyle düşünme ben şahsen tebrik ediyorum çünkü disiplin sahibi olmak kolay değildir sporunu yap keyfine bak 👌👍
04 Aug 22 by member: ogzcglr00
|
Bizim salon toplama kampı gibi ama kalkıp bir kadına bakmıyorlar çok iyi bir şey dicemde gittiğim saatle alakalı herhalde 😂
04 Aug 22 by member: Mratyildirimm
|
Kulaklığımı takıp sporuma bakıyorum zaten :) 3. Aya giriyorum ağırlık işinde yeniyim ama devam
04 Aug 22 by member: nisancadisi92
|