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luego de 19 horas de ayuno, unas 1200 kcal vienen perfecto, ademas de ser utiles para mi entrenamiento de la tarde jejejej
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2435 kcal
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Fat: 88.35g | Prot: 139.48g | Carbs: 273.22g.
Lunch: Tucapel Arroz Integral Grado 1, Garbanzos Cocidos, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. Dinner: Mermelada, JB Mostaza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hellmann's Mayonesa Supreme, Cuisine & Co Lomitos de Atún en Aceite, Marraqueta, Copacabana Cacao Amargo, Mi Tierra Harina de Linaza, Nestlé Leche Nido Buen Día (26g), Quaker Avena. Snacks/Other: Miel, Higo Deshidratado. more...
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122 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 12 minutes, Samsung Health - 23 hours and 48 minutes. more...
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 Comments
Hola rene una consulta cuanto más o menos es lo ideal para una comida balanceada cuanto % de carbohidrato , de azúcar y proteína para una perdida de peso empecé el ayuno intermitente pero le gustaría saber que comer post ayuno equilibradamente
08 Aug 22 by member: CNathaly
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La distribución no varía, es decir, si comes tus proteínas repartidas en 2 comidas o en 3 es lo mismo, aún haciendo ayuno intermitente puedes subir de peso si comes más de las calorías que usas. Yo me como esa cantidad porque en mi caso descubrí que comiendo cerca de las 1000kcal me siento mejor para no andar con antojos, pero..., si en ese almuerzo consumo azúcares simples como bebida o pastelito de postre.., el hambre me vuelve a las 2 horas porque quedo muy receptivo al azúcar post ayuno. En resumen, carbohidratos complejos, proteínas, grasa buena y comiendo para que quedes bien saciado entonces no deberías tener problemas de calorías extras. Espero te ayude. Saludos.
08 Aug 22 by member: Rene_x_x
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Nathaly, eso depende de tu cuerpo y tu estilo de vida.
Lo primordial es conocer tu ingesta mínima de proteínas, repartir ojalá equitativamente y de preferencia en algún momento después de entrenar. lo demás lo acomodas a tu gusto. Eso sí, siempre manteniendo una buen base de alimentacion real (verduras, frutas, granos enteros, grasas saludables).
08 Aug 22 by member: Alonsohb
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Gracias se pasaron estoy comenzando así que buscare un poco de asesoría !
08 Aug 22 by member: CNathaly
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¿Me pregunto cual es tu TMB?
09 Aug 22 by member: jorge.basaure.p
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