|
Tolong dicek dong kakak2 suhu 🙏 Aku TB 153 cm, BB 45.5 kg Bulan Maret BB aku 53kg Aku ada sensitif food krna gerd. Aku gak bisa makan sembarangan. Jadi aku defkal dan mulai atur pola makan. Sekarang aku 45.5kg dan rutin yoga 3x seminggu, WO 2x. Harus gmn
|
1642 kcal
|
Fat: 36.21g | Prot: 87.54g | Carbs: 239.53g.
Breakfast: Pepaya, Cimory Squeeze Yogurt Blueberry, Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sunpride Banana. Lunch: Ayam Kecap, Pepes Tahu, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Dinner: Pepes Ikan Mas, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Putih Telur Matang, Air Kelapa. Snacks/Other: Air Kelapa, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Pepes Ikan Mas, Nasi Putih, Sunpride Banana, Pepaya. more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
09 Aug 22 by member: annslntrht
|
annslntrht : makasih banyak kak 🥺🙏
09 Aug 22 by member: hei.wins
|
ka minimal wo brp menit sehri ka. bb kita sama tapi aku masih di angka 53/54. dari awalnya 58kg bulan juni.. pr bangeet ngecilin perut, krna abis lahiran
09 Aug 22 by member: mellathy2912
|
maaf kaka tb yg sama maksd saya.🙏😁
09 Aug 22 by member: mellathy2912
|
mellathy2912 : Karena aku punya banyak waktu luang, jadi kalo pagi jam setengah 6 aku meditasi 1 Jam, lanjut yoga 1 Jam . Kalo workout pake dumble paling 30 menitan kak 🙏
09 Aug 22 by member: hei.wins
|
Suka cheting ga sih ka slma defkal?
09 Aug 22 by member: Rachmaraja
|
Rachmaraja : Enggak kak, karena aku punya gerd. Jadi kalo mkn sembarangan suka gak enak perut 😣
09 Aug 22 by member: hei.wins
|
Mungkin bisa body Rekomposisi. Naikkan massa otot.
09 Aug 22 by member: tiaathiaa
|
q 150 pngen 45, smga sgra nyusul
09 Aug 22 by member: El-Sya
|
udah pas lah segitu..tinggal ngencengin sama naikin massa otot.. tambahin latihan dengan beban kak.., utuk makanan mungkin emang harus pilih2 ya..karena ada GERD
09 Aug 22 by member: andrey andrian
|
kak kalo latihan khusus kencengin otot dada biar ga kendur ada ga ?
09 Aug 22 by member: arzetii.fitria
|
wahh turun banyak. aku 150cm, bb 55 ... pengen jadi 48 susah bgt
09 Aug 22 by member: destria widiarti
|
09 Aug 22 by member: saryhandayani
|
arzeti : banyak kak, mulai dari push up, dumbel chest prest, barbel chest prest dan banyak lagi
09 Aug 22 by member: andrey andrian
|
09 Aug 22 by member: mietomy
|
Thx uu sarannya nanti d coba
10 Aug 22 by member: arzetii.fitria
|
Sama aku juga gerd...gtau harus gmn...klo diet jd gemeteran klo mlm susah tidur
10 Aug 22 by member: melia mey
|
yg di makan boleh share gak ka ?
10 Aug 22 by member: maria.natalhia
|
JUJUR YA UNTUK KALIAN YANG PUNYA GERD.. AKU SARANIN UNTUK LIHAT INSTAGRAMNYA @rainbowofmylife
PLEASE YA KALIAN LIHAT DEH ITU BACA2 BANYAK ILMUNYA.. SEMOGA CEPET SEMBUH YAA 💘💘🤗
10 Aug 22 by member: My j○urney
|
Bb ideal buat tb 153 brpa sih kak? Soalnya tb aku 153 jg.
10 Aug 22 by member: NoyNoy_
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hei.wins's Weight History
|