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maio deste ano eu pesava 104 kg , por conta da ansiedade e pânico . hoje , 3 meses depois estou com 85 kg . Tratando a ansiedade e o pânico , alimentação saudável e exercícios diarios , 6x por semana , alternando entre treino de força e hitbox
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1120 kcal
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Fat: 30.31g | Prot: 56.82g | Carbs: 159.22g.
Breakfast: Pão Francês, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Quaker Farelo de Aveia, Canela, Banana Prata, Banana Prata, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Lacta Bis (30g), Quaker Farinha de Aveia, Canela, Banana Prata, Subway Tomate, Cenouras, Brócolis, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Panqueca Low Carb. more...
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2606 kcal
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Exercise:
Cardio - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours, Aerobics - 30 minutes. more...
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