grazielasarabiaperez's Journal, 12 Aug 22

depois de comer
1 colher de arroz
1 concha peq. feijão
4 rodelas de tomate
tbm 1 panqueca de aveia com carne moída

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1200 kcal

Fat: 30.02g | Prot: 73.62g | Carbs: 139.55g.   Breakfast: Renata Bolacha Cream Cracker, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Arroz Branco (Cozido), Banana Prata, Canela, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Ovo Cozido, Chá de Hibisco, Liv Up Carne Moída com Cenoura e Vagem, Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Brócolis, Ovo Cozido, Liv Up Carne Moída com Cenoura e Vagem, Tio Jorge Feijão , Arroz Branco (Cozido). more...

2561 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 15 hours. more...