Adson Luan's Journal, 15 Aug 22

Oie, fico feliz que começou com novos hábitos de alimentação e todos aqui estamos do seu lado pra isso....porem tá faltando coisas importantes no seu prato tipo sua maior fonte de energia o "carboidrato"....estudo nutrição e estou a algum tempo em reeducação alimentar e sei que pra vc se alimentar melhor de maneira saudável vc não precisa excluir do seu cardápio nenhum tipo de alimento pq isso la na frente te fará ter compulsão,desejo descontrolado e acabará em vc comer algo "proibido" se sentir culpado e desistir....te aconselho a comer bem um exemplo no almoço que eu amo e recomendo pros meus clientes e amigos q pedem dicas 4colhers de arroz, 1 concha de feijão, bastante salada,legumes e verdura,2 a 3 ovos cozidos se quiser frite no azeite ou na panela anti-aderente ou trocar o ovo por frango...gosta de uma batata frita? cozinhe batata inglesa e quando ela estiver n muito mole coloque ela na airfryer e asse.....batata doce tbm é perfeito.....gosta de beber uma coca cola? bebe a zero açúcar que tbm é 0 calorias ou suco de fruta q é ainda melhor e por aí vai.... 

Olá parabéns pela mudança ,porém tá muito restrita sua alimentação come mais pra não desistir rápido e voltar com maus hábitos e só uma dica tá não é crítica abraços boa sorte 

Parabéns pela iniciativa!!! Pode comer legumes de baixo carboidrato a vontade... beringela, abobrinha, tomate, pepino, vagem, e caprichar na carne, frango e ovos 

😇posta mais receitas🙏🏻avante 

Oi moço!! Aparentemente você está optando por fazer uma alimentação low carb ou keto.. Se é tua escolha, ótimo, super apóio e tbm to nessa pegada, mas vou te falar, o que me ajudou absurdamente foi procurar ajuda profissional, um nutricionista especializado em low carb e funcional. Acho super importante achar alguém que te oriente e te apoie com informações, dicas, receitas e substituições. Outra coisa, procure contra de informação segura na internet, posso sugerir: chef Miranda, Dr. Souto e Sari Fontana. Tem muiiiito conteúdo bacana e explicações objetivas. Dito isso, força no propósito e sucesso na jornada 🙏☺️ 

Gente, vocês são demais! Obrigado pela acolhida, anotei todas as dicas. Sei que radicalizei demais kkk, mas foi por desespero. Eu engordo muito e em curtos prazos de tempo. 

Se desespera não. Mudanças muito radicais e muita restrição torna o processo mais difícil de manter a longo prazo. Vá aos poucos, pois assim como vai conseguir ir até o final. Boa sorte. 🤞🏻😉☺️ 

menino, vc vai passar fome e perder massa magra comendo assim. Não seja tão radical.  

O importante é iniciar Adson!  

nesse ritmo ai nao aguenta 1 semana... vai devagar brother. 

faça lowcarb, vc come bem e emagrece 

Vai dar certo! 

Se eu comer só isso, eu desmaio 🤭 

🤭