|
teman-teman diet, mau tanya dong.
saya olahraga setiap hari, 7x seminggu dengan durasi 1,5jam/hari minimal (jogging+jumping rope+senam lantai) sebaiknya makan normal sesuai tdee atau sesuai bmr ya untuk menurunkan bb?
|
1552 kcal
|
Fat: 72.39g | Prot: 80.38g | Carbs: 144.10g.
Breakfast: Ultra Milk Susu Ultra Rasa Karamel. Lunch: Bakso Daging Sapi, Kerupuk Beras, Terong Goreng, Nasi Putih, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Ayam Kecap, Caffino Dark Cappucino. Dinner: Asinan. more...
|
|
1963 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 5 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, jalan - 1 hour and 32 minutes, Resting - 15 hours and 13 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Tdee dikurangi 100-200 aja kl mau turunkan bb. Dan saya rasa kalau tiap hari olhrg aplgi dgn pola yg sama trus itu malah jatuhnya kurang recovery nya. Mgkn bisa di selang seling olahrg nya dan dibuat ada rest day 1-2 hari dalam 1 minggu. cmiiw
16 Aug 22 by member: tiaathiaa
|
Oh gitu ya kak.
Saya resting setiap 10 hari 1x hehehe
Makasih masukannya kak..
16 Aug 22 by member: dhesoraya
|
Wow..
Penjelasannya rinci banget..
Hahahaha.
Thank you..
Aku juga belajar diet dari youtube Yulia Baltschun nih buat step by step nya..
17 Aug 22 by member: dhesoraya
|
klo mau nurunin berat badan,latihan beban,dan makan jgn makan yg memicu insulin hadir,kayak makan nasi,tepung2 an
17 Aug 22 by member: randy kirasanditha
|
@randy sejak kapan nasi gaboleh dimakan pas diet? 😁
17 Aug 22 by member: Butuh Tutor
|
Menurutku sih, kita ttp butuh karbo, memang dari makanan apapun ada karbo.
Tapi ada baiknya sih sambil diet, sambil belajar nutrisinya, biar ga terjadi stress di masa diet..
17 Aug 22 by member: dhesoraya
|
rest nya kapan? ntar tipes loh..wkkk
17 Aug 22 by member: andrey andrian
|
setau aku ya itu over bgt, kalo mau nurunin bb 230 menit--300 menit total perminggu menurut Ade Rai, istirahat lah
17 Aug 22 by member: measmyself00
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dhesoraya's Weight History
|