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¡Hola a todos! Empiezo dieta para marcarme un poco, el objetivo son 1900 - 2000 kcal diarias c/ 1 1/2 a 2 horas de ejercicio 5 veces por semana. Subiré progreso semanal :) Si alguien se quiere sumar al reto de 5 semanas bienvenido
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1996 kcal
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Fat: 60.56g | Prot: 172.81g | Carbs: 209.28g.
Breakfast: Skippy Crema de Cacahuate, Café Espresso, Plátano, McCormick Té de Manzanilla, Clara de Huevo, Coach's Oats Hojuelas de Avena Entera, Kirkland Signature Miel de Agave. Lunch: Jumex Néctar de Manzana 0%, Tortellini Rellenos de Queso, Libanius Jocoque Seco Natural, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Pescado Plancha. Dinner: Kaporo Sriracha, Aguacate, Libanius Jocoque Seco Natural, Zumo de Limón, Cebollas, Pepino (Pelado), Jitomate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. Snacks/Other: Comercial Mexicana Charales, Tortillas de Maíz, Guacamole, Cereales Don Luis Amaranto Sabor Chocolate, Quest Protein Bar Chocolate Chip Cookie Dough. more...
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2348 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Cardio - 40 minutes, Pesas - 1 hour and 15 minutes, Resting - 13 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
17 Aug 22 by member: toydante2
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Como de todo prácticamente y dejando las calorías vacías para el fin de semana. Pero para marcar si se requiere una dieta estricta
17 Aug 22 by member: Renatoromero
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Un ejemplo a seguir mi bro yo ere obeso y ahora estoy como palo y empezar a hacer pesas y ahí voy no como quiero pero voy
20 Aug 22 by member: LuisMKC
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Hola! Yo estoy en mi 6to mes en definición comencé con 85kg hoy estoy en 56 y subiendo pero de puro musculo 💪🏼 mucha suerte en tu proceso! No te rindas
20 Aug 22 by member: Azulaavila
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Que bien! gracias por el comentario y también mucha determinación para ti
21 Aug 22 by member: Renatoromero
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@LuisMKC Disfruta el proceso, no solo el resultado. Mucho ánimo!
21 Aug 22 by member: Renatoromero
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Gracias amigo una pregunta usted sabe si tengo un cuerpo mmmm dos tres ya sabe clásico flaquillo con panza pero poca si hago una recomposición cree q me vea bien ??
21 Aug 22 by member: LuisMKC
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@LUISMKC, no entendí la pregunta..
21 Aug 22 by member: Renatoromero
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Supongamos q si estoy flaco y con panza y hago una recomposición corporal cree q sea bueno?
22 Aug 22 by member: LuisMKC
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Pues creo que depende de tu objetivo Luis. Si deseas incrementar tu % de músculo y verte más lleno o si deseas mantenerte delgado y marcado. Ahora si que es tu decision ;)
23 Aug 22 by member: Renatoromero
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24 Aug 22 by member: LuisMKC
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