|
Набрала,много ем углеводов... как бороться не знаю.Вечером поздно не ем,а всё равно результата нет...😭Какие блюда нужно готовить,чтобы белка было больше?Говорят,что как раз белок помогает скинуть вес.
|
70.2 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 12.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1129 kcal
|
Fat: 65.81g | Prot: 38.47g | Carbs: 98.29g.
Breakfast: Батон, Сосиски Молочные, Жареное Яйцо, Ламбер Сыр Ламбер, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Майонез, Останкино Колбаса Молочная, Батон. Dinner: Европа Салат Легкий с Рукколой , Помидоры, Barilla Спагетти Отварные, Европа Салат Легкий с Рукколой . Snacks/Other: Коломенское Вафли Каприччио с Шоколадной Начинкой. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
 Comments
Пересчитайте свою норму кбжу, если будете соблюдать дефицит в 10%, вес будет идти вниз и срывов не будет. Удачи Вам! Посмотрите страничку Коралин Браун, у нее очень много интересных и простых рецептов, где белок преобладает
17 Aug 22 by member: Yermeneshka
|
тоже не специалист - но мне белок помогает набрать: сырники, минтай, творог, творог савушкин (0 и 5% жирности, к нему добавляю - топинги, мюсли, орехи, что душе угодно - и угли наберете, и на сладкое тянуть не будет), мясо (если едите, любите) - из мяск лучше рыбку, индейку, курочку, но опять же, на ваш вкус, орешики (там и жиры полезные нам, девочкам, и белок чуток хотя бы), яйца, греческий йогурт +добираю белок изолятом, протеином - но стараюсь либо на ужин, либо после трень. тогда белок у меня от 120 и выше в день выходить может спокойно. к плюсам - сытость, не тянет на обжорство углями. только в кд случается обжорство сладким, а в остальные дни в теч месяца - даже шоколадки не хочется😊
17 Aug 22 by member: didishka.el
|
Скинуть вес помогает дефицит калорий. И больше ничего
17 Aug 22 by member: nancy ya
|
вы прям очень много едите сахара, нафиг он нужен, столько калорий, когда вместо шоколадки можно съесть целую тарелку салата и объедитесь в край)
17 Aug 22 by member: svetakalapa
|
Всем спасибо, за поддержку и советы. Попробую с завтрашнего дня, перестроить своё питание. 😀
17 Aug 22 by member: anasimqw
|
svetakalapa, если бы я не ела шоколадки, я бы здесь не была. Бывает находит, что не могу отказать себе в этом удовольствии.
17 Aug 22 by member: anasimqw
|
вес помогает скинуть исключительно дефицит калорий, а не избыток белка
19 Aug 22 by member: Катеринамарт
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anasimqw's Weight History
|