|
للاسف اما ببقا طول اليوم ماشيه مظبوط جدا كفطار مثلا بيض اومليت ببطماطم وفلفل ومعاه خيار وبعد الفطار بساعتين ثمره فاكهه والغذا اربع معالق رز واي نصدر بروتين وطبقه سلطه او طبق فاصوليا او لوبيا والعشا زبادي وثمزه فاكهه او ٢ بيض مسلوقه وثمره فاكهه الفاكهه بتبقا كمثري او تفاح باجي بقا بليل جوع رهيب جدا وساعات مش بقدر اتحكم ف شهيتي خالص جد عنده حل مع العلم انا كنت ٧٥ ووصلت حاليا ٧١ وحابه انزل هدف اول ٦٥ وهدف . تاني ٦٠ 😅 انا زذت العشره ك دول ف اسبوعين وربنا
|