|
Поделитесь пожалуйста, сколько в среднем за день вы употребляете клетчатки? Из каких продуктов ее берёте? Завтрак на 390 ккал ✨ Творожные вафельки с ягодами 😋
|
1654 kcal
|
Fat: 60.88g | Prot: 128.11g | Carbs: 143.20g.
Breakfast: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Elza Цикорий Отборный, Parmalat Молоко 0,5%, Миндаль Миндаль, Сахарная Пудра, Голубика, Малина, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Сто Пудов Кукурузная Мука, Яичный Желток, Ростагроэкспорт Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Чеснок, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Ашан Шампиньоны, Мистраль Гречка, Calve Соус Тартар, Брест Литовск Сыр Российский, Дмитровские Овощи Свекла Вареная Соломка, Куриное Филе. Dinner: Ореховая Роща Арахис Жареный Соленый, Махеевъ Топпинг "Мягкая Карамель", Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Elza Цикорий Отборный, Parmalat Молоко 0,5%, Bounty Шоколадный Батончик . Snacks/Other: Parmalat Молоко 0,5%, Bounty Bounty Trio, Parmalat Молоко 0,5%, Elza Цикорий Отборный. more...
|
|
 Comments
marrriann, в меня овощи уже не лезут, в частности огурцы с помидорами, смотреть на них не могу 🤢
23 Aug 22 by member: saint__toxic
|
Весной набирала около 30 грамм, сейчас из обычной еды грамм 15 клетчатки, а там уже по желанию, могу что-то из протеиновых вкусняшек съесть, там вроде тоже клетчатка. Из обычной еды в основном это гречка, овсянка, капуста, яблоки, морковь, помидоры... огурцами сложно набрать клетчатку, в них её не особо много, в основном водичка🧐
23 Aug 22 by member: helena1901b
|
Можно псиллиум поесть. Вот сейчас купила, буду пробовать.
23 Aug 22 by member: Siri Kiton
|
От 15 до 25 само выходит на овощах и фруктах
23 Aug 22 by member: Чумной суслик
|
Не могу точно отследить, так как некрахмалистые овощи не учитываю) но думаю, граммов 20 наберется. Сейчас знакомые отдали два пакета огурцов 😃 думаю, будет зашкаливать) а так, можно поесть клетчатку, если овощи не лезут) я ела сибирскую (с черникой вроде покупала), разбавляла с йогуртом, кефиром, иногда добавляла просто куда-то (в суп, кашу и т.д.)
23 Aug 22 by member: лиса ☀️
|
По подсчетам FatSecret около 50 +\-, по-разному. Если кило ягод за день съедаю с сушеным инжиром, то все 80 набирается 😁
23 Aug 22 by member: hikseniyafromrussia
|
яблоки, огурцы и помидоры , кабачки
23 Aug 22 by member: елена27.04
|
поделитесь пожалуйста рецептом вафель😍
23 Aug 22 by member: limvika7597
|
Я просто на днях прочитала, что в день нужно около 30 гр съедать. А я то до этого дня жила и думала «ну какая я молодец, целых 15 грамм клетчатки набираю» 🤡😅
23 Aug 22 by member: saint__toxic
|
обычно около 20, бывают дни когда набирается под 40 😵💫
23 Aug 22 by member: Nikolett0304
|
✨ТВОРОЖНЫЕ ВАФЕЛЬКИ✨
📌Ингредиенты:
* Брикет творога «Ростагрокомплекс»
* Мука кукурузная 17 гр
* Яичный желток 1 шт
* Фитпарад 3 пакетика
* Масло растительное 2 гр
📌Приготовление:
* Тщательно смешать ингредиенты и сформировать 2 шарика.
* Разогреть вафельницу и хорошо смазать ее маслом.
* Выложить шарики и немного размять их по форме, закрыть вафельницу и жарить до готовности.
(У меня мультипекарь от Redmond с панелями для вафель)
🧇 Кстати, 24 августа в Америке отмечают Национальный день вафель 😋 А Международный день вафель отмечается 25 марта ☺️
23 Aug 22 by member: saint__toxic
|
Стараюсь не меньше 25 грамм. Свежие овощи, фрукты, зелень, бобовые иногда, крупы долгой варки, орехи. Иногда догоняюсь отрубями, если совсем недобрала.
23 Aug 22 by member: nancy ya
|
грам 15-20 в среднем. и то это за счет отрубей больше, овощами сейчас сложно набираю, иногда бывает и меньше 10гр. читала, чьо на каждую 1000кк должно приходиться 10г клетчатки, хз насколько это верно, но звучит правдоподобно
23 Aug 22 by member: сашкааааааааааа
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
saint__toxic's Weight History
|