grazielasarabiaperez's Journal, 30 Aug 22

hoje o almoço foi 2 colheres de arroz
1 concha de feijão
alface a vontade
1 tomate médio em rodelas
1 filé de peito de frango

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1276 kcal

Fat: 26.20g | Prot: 109.39g | Carbs: 153.48g.   Breakfast: Chá de Hibisco, Aveia em Flocos, Banana Caturra, Seven Boys Pão de Forma (50g), Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Sadia Filé de Peito, Tomates, Alface, Camil Feijão Branco , Arroz Branco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Dinner: Couve-de-Folhas, Ovo, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis, Sadia Filé de Peito, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Gomes da Costa Sardinha com Molho de Tomate Temperado. Snacks/Other: Batavo Iogurte Integral, Batavo Iogurte Integral. more...

2806 kcal

Exercise: Hiking - 1 hour, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 15 minutes, Aerobics - 15 minutes. more...