عايزة أفكار لوجبات الكيتو و السناك و قولولي بتصوموا كام ساعة ؟ انا وزني ٨٤ و باخد ١٠٠٠ سعر حراري في اليوم
|
1231 kcal
|
Fat: 57.82g | Prot: 157.85g | Carbs: 53.81g.
Breakfast: Butter , Egg, طماطم طماطم. Lunch: اجنحة فراخ. Dinner: Butter, فلفل اخضر رومي فلفل اخضر رومي, بصل بصل احمر, طماطم طماطم, كوسه كوسه. Snacks/Other: Trident Gum, بيبسي بيبسي دايت, ليمون ليمون, جزر جزر, بنجر روتس بنجر. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
الكيتو مش نظام سعرات ومش بنحسب فيه السعرات بتاكلي ف الوجبه من المسموح لحد ماتشبعي بالنسبه للصيان بنصوم ١٦ او ١٨ وناخد وجبتين في ال٨ ساعات
31 Aug 22 by member: radwaibr
|
+مفيش سناك ف الكيتو تاكليه مع الوجبه تمام لكن لوحده مينفعس مس عايزين الانسلوين كل شويه يعلي
31 Aug 22 by member: radwaibr
|
مفيش سناك بلس أننا بنصوم اكبر قدر وأوقات بتوصل لوجبه ف اليوم
|
انا ممكن اكون اكستريم شوية بس الكلام ده بعد فترة
انا باكل وجبة واحدة في الطبيعي
وساعات باكل وجبة كل يويمين او تلاتة او اربعة او خمسة
وهدفها اني انزل من ثبات الوزن
بيفرق جدا وبيرجع سرعة الحرق
وبينزل كيلو لاتنين
بالنسبة للاكل
باكل اغلب الوجبات كبدة بقري
وده لسيب انها فيها عناصر غذائية كتير بتعوض قلة الاكل في النظام
وبالتوفيق
01 Sep 22 by member: Aly-Reda
|
الكيتو صيام حسب الجوع ١٦ او ١٨ ممكن ٢٠ وممكن اوماد حسب مبتجوعي كلي الاسناكس خلال ساعه مع الوجبات وجبه او اتنين باليوم
⬅️ الكيتو مش محتاج كتالوج بروتين +دهون صحيه +ورقيات بكثره والخضار الاخر بحدود
طبعا ممكن سناكات وتحليه كيتو مش دايما علشان بتثبت دارك شوكليت فوق ٨٥ ٪ او وصفات بكميات بسيطه ومحسوبه
اليوتيوب مليان امثله لوجبات كيتو كلاسك ووصفات التغير بيكون بطرق الاعداد وتوظيف الخامات المتوفره عندك
01 Sep 22 by member: Om habiba2020
|
حاسة ١٠٠٠ سعر قليل ؟! اتاكدى مرة تانية. الاغلب ١٢٠٠ على اقل تقدير و حسب نوع نشاطك. انا مش مع مدرسة مانحسبش السعرات عشان للاسف كتير بتفلت جداً.
01 Sep 22 by member: batates777
|
1000 ده قليل جدا وخطر على الجسم
احسبي سعراتك ونقصي منها من ٣٠٠-٥٠٠
ال١٠٠٠ هتخسي بسرعة بس هتبهدلي جسمك وهرموناتك هتتلخبط وبجد خطر على الجسم، وهتتخني بسرعة بمجرد ما توقفي ده
01 Sep 22 by member: Dr Rana Ahmed
|
الدكتور كان كاتبلي في حدود 900 كالوري
انا نوعا ما بزود عليه
اوقات كتير نفسي بتتسد عن الأكل باليومين و الثلاث ايام مش باكل فيهم
قالي اهم حاجه متزوديش على السعرات دي
و نقصي عادي
كنت ماشية على low carb / low fatالاول و مخستش عليه
فدخلت كيتو
02 Sep 22 by member: Dr. Raghad Kamal
|
كلي اقل من احتياجات اليومي احسن وهتلاقي نتيجه كويسه بسبب نظام الكيتو ان لو بطلتي الي خستي بترجعي تاني نفس الوزن
29 Sep 22 by member: sabryazazay
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dr. Raghad Kamal 's Weight History
|