|
Похоже у меня всё-таки перебор по жирам… Калькулятор кбжу говорит, что я должна есть не более 30 гр жиров в день, но мне кажется, это как-то маловато, нет? Разве норма не 1 гр на 1 кг веса?
Вопрос к знатокам 🙏🏻
View Diet Calendar, 02 September 2022:
|
1537 kcal
|
Fat: 49.54g | Prot: 56.86g | Carbs: 150.70g.
Breakfast: Nutiva Кокосовый Сахар, Макдоналдс Капучино (0,2 L), Ашан Клубника Свежая, Рогачев Сгущенка, ВкусВилл Запеканка Творожная 3,5%. Lunch: ВкусВилл Рагу из Индейки в Томатном Соусе с Пюре. Dinner: Salden's Hazelnut Stout, ВкусВилл Сосиски из Индейки с Брокколи и Морковью, Авокадо Авокадо Хасс, ВкусВилл Рикотта, Gletcher Milk Of Amnesia. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Макдоналдс Капучино (0,2 L). more...
|
|
1661 kcal
|
Exercise:
Бег 11 км/ч - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Мне тренер расписал бжу 75/85/120, весила я на тот момент 64 кг.
02 Sep 22 by member: Panakota.m
|
А начиналось с 67 кг , бжу 78/90/150. вес уходит,я стабильно тренируюсь( силовые и кардио)
02 Sep 22 by member: Panakota.m
|
02 Sep 22 by member: Alex Nikitonova
|
у меня всегда около 1гр жира.
во время набора, во время сушки.
в процентном соотношении около 25-30%.
02 Sep 22 by member: zzz987
|
Но больше всего радуют даже не цифры на весах,а замеры объемов и качество тела👍🏽
02 Sep 22 by member: Panakota.m
|
1 грамм жира на 1 грамм веса это норма
02 Sep 22 by member: foddodk
|
1 г на 1 кг это самый минимум при похудении
02 Sep 22 by member: Про100Алла
|
Всем спасибо! Выяснили, что онлайн калькуляторы - лгуны и тролли. Пересчитала по формулам сама с учетом коэффициента активности и нормы по жирам, получилось 102 / 54 / 124, вот это уже больше похоже на правду! Буду держать неделю-две и рапортовать об успехах, не переключатесь 🫡
02 Sep 22 by member: sweet.disposition
|
02 Sep 22 by member: Panakota.m
|
Жиры для женского организма архи важны , я бы не опускала их так низко, гормоны , цикл , волосы ,,кожа, у меня все хереет если опустить по рекомендации фс
02 Sep 22 by member: tamarafil1986
|
_silvestres, вы не поверите, отличать проценты от граммов я умею и читать тоже. Калькулятор посчитал при дневном калораже 1300 ккал 25% жиров - 36 гр, 30% - 43 гр, что все равно меньше 1 гр на кг веса, отсюда и был вопрос. За снисходительную мудрость - дизлайк, за остальное спасибо.
03 Sep 22 by member: sweet.disposition
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sweet.disposition's Weight History
|