Line Mayfair's Journal, 26 Feb 15

Textos que toda mulher que quer emagrecer e ter saúde deve ler:

A Fisiologia da perda de peso para mulheres - Parte I
A Fisiologia da perda de peso para mulheres - Parte II
Perda de Peso para mulheres parte I - Tudo menos os hormônios
Perda de peso para mulheres - Parte II - O estrogênio

SIMPLESMENTE TODA MULHER TEM QUE LER. VOU IMPRIMIR E SAIR COLANDO NOS POSTES DA CIDADE.

:)

PS: Estou muito próxima do meu objetivo final e vou começar a introduzir alguns carbs não inflamatórios na minha alimentação.
Já inseri na minha última refeição do dia. Na última semana aumentei pra cerca de 70g de carbs por dia e ainda perdi peso! \o/
Adicionarei também agora no pós e no pré treino pra ver como meu organismo reage.
Também tenho a impressão que estou exagerando um pouco no consumo de proteínas, chego fácil nos 100g por dia, e as vezes ultrapasso.
Vou reduzir pela metade a quantidade de proteínas da última refeição do dia (aproveitar que ela agora tem mais carbs) pra ver se consigo uma ingesta de 80g diários que acho que são mais que suficiente para saúde e manutenção de uma boa massa muscular.
Esses são os experimentos da semana, vamos ver como me saio!

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1098 kcal

Fat: 73.83g | Prot: 77.72g | Carbs: 28.81g.   Breakfast: Café, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Músculo Bovino. Dinner: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Manteiga (com Sal), Tapioca. Snacks/Other: Queijo de Manteiga, Queijo de Manteiga. more...