|
"...и тут я поняла, что мы тянем котика за эти самые яйки..."
Вот именно так. Весь февраль был какой то набор-не набор, и я явно не худела. Какая то невнятная работа на поддержание. А все почему? А потому что не было явной цели, вектора движения.
На набор мы почти все цели выполнили: присесть присели, пожать-пожали, набрать набрали. Но так внятно и не вышли за 64, не говоря о 65.А дальше то чего?
Я вчера что невнятно пробормотала про "пора худеть", мне так же невнятно и ответили. Тренер явно хочет продолжать наборную политику. Если с жиром на жопе я готова мириться, то с отсутствием талии и боками-нет.
Так что ставим цели на март-апрель)))
Мы режем рацион до 2000( мож и ниже /выше)и смотрим динамику на неделях двух. Я думаю делать многоповторки на рабочей неделе, и в субботу( с загрузкой) тяжелую тренировку повторов на 5-6.
Я работаю в зале не на тренера( как в спорт клубах) а для себя, мои пожелания ( в гранях разумного конечно )должны ставиться в проорет.
По весу- 3-4 кг за два месяца, цель примерно прийти к 60 кг, дальше по обстоятельствам. Цель скромная и я думаю достижимая.
Думаю добавить одну йогу в неделю. Хочется немного душевного равновесия и спокойствия. А то орать на генерального директора и вместо извинений сказать "Так то!", и гордо уйти на обед не очень для моего имиджа.
Осталось убедить в этом тренера, а если нет, то к сожалению придется отказать от его услуг, забрав дневнечки.
Я даже подумываю о смене клуба , у меня есть круглосуточный( вообще копеечный) и элит с картой на год не сильно дороже моей(+ тренер). Так скажем для разнообразия окружения
View Diet Calendar, 27 February 2015:
|
3041 kcal
|
Fat: 92.21g | Prot: 95.60g | Carbs: 334.25g.
Breakfast: Ого Отруби Пшеничные, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Простоквашино Масло Сливочное, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Яблоко, Помидоры, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Яблоко, Меридиан Креветки в Рассоле, Фасоль Стручковая, Вареное Яйцо. Dinner: Шоколадный Торт (с Шоколадной Глазурью), Пищекомбинат Бежицкий Овсянное Печенье, J7 Сок Персиковый с Мякотью, Шампанское, Оливье без Заправки. Snacks/Other: Good Food Кешью Сушеный, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Орех Пекан, Миндаль. more...
|
|
 Comments
Я вот посмотрел ваш рацион по которому вы худеете, могу предложить свою диету которая помогает мне, я сижу на низкоуглеводной диете: ем 3 раза в день уровень углеводов 20 - 50 грамм в день, белков 100 грамм примерно а калорийность менее 2000
Углеводы уменьшите и тогда жир уйдет с боков и талии. проверено.
27 Feb 15 by member: Naran_Official
|
вы сегодняшний день посмотрели? если да,то вы посмотрели разгрузочный день перед застольем,а так я ем около 300 углей. и на низкоуглеводку я не собираюсь,мне и 300 с трудом хватает)
27 Feb 15 by member: Katariq
|
как скажите) если нужно убрать жир то просто нужно перестать много углевода и все. но хозяин барин. такое ощущение, что кушаете в меру но и очень много тренируетесь раз все калории уходят и вес держится.
ну да ладно - каждый сам решает. я просто рад вашим результатам. всех благ
27 Feb 15 by member: Naran_Official
|
Убрать избыток углеводов и низкоуглеводка,сильно разные вещи.например ваши 20-50,а я планирую 200-250,так еще и с загрузками. Но во мне 65 кг и я девушка. я не много тренируюсь,как и многие 3 раза в неделю)
27 Feb 15 by member: Katariq
|
Твой Диетический календарь для меня как образец) когда было страшно углеводов много на обед закидывать - посмотрю твою статистику и успокоюсь)))
По сабжу - если никакой динамики нет, то нужен пересмотр плана. Буду с удовольствием следить за исполнением!
27 Feb 15 by member: Brunetka175
|
И я никогда не пойму зачем не выступающим спортсменам садиться на углеводы меньше 100, ну а 20 так вообще не укладывается в голове. Зачем жить то тогда)
27 Feb 15 by member: Brunetka175
|
Катя, а ты уже занималась йогой до этого? если нет, могу подсказать хорошую студию в МСК с правильными вводными курсами и преподами.
27 Feb 15 by member: Taisaraisa
|
Скоро весна. Весна - ветер перемен 💨
27 Feb 15 by member: Yanatrain
|
Всё про меня. И набор у меня неуверенный был, ибо стрёмно раскабанеть, и жир сгоняю я теперь так же неуверенно, ибо стрёмно сейчас потерять веса, да и многоповторку ненавижу. Да и пироги нехрен печь. А еще мне явно не хватает кардио для ЖЖ, жду когда дорожки в парке подсохнут.
27 Feb 15 by member: Autumn Pearl
|
Brunetka175, оо, не ожидала , ешь ешь, расти будешь)
27 Feb 15 by member: Katariq
|
Taisaraisa, я занималась достаточно долго горячей йогой( бикрам йогой), многие ее и за йогу то не считают. А вот с классической йогой мои взаимоотношения очень тяжелые, я прям конкретно засыпаю и зеваю. Но спасибо
27 Feb 15 by member: Katariq
|
Autumn Pearl, я достаточно часто вижу параллель между нами) но у меня еще и тренер трясется до одури что веса вниз поползут
27 Feb 15 by member: Katariq
|
Кому 20-50, а кому 200-250 , дело метаболизма :)
27 Feb 15 by member: kot_blevun
|
Кать удачи. :) Держи в курсе. :)
28 Feb 15 by member: Realmagnum
|
Кать, тебя тоже сегодня атаковали Профессора Похудения всея Руси) А вообще поддерживаю с идеей плавного жиросжигания себе в удовольствие и тренеру, я надеюсь, не в обиду. Но мне не понять его страха перед снижением калоража, мой бывший тренер наоборот все время хотел меня до 47 досушить)
01 Mar 15 by member: Murlicat
|
Он около был 130 кг, и худеет он посредством добавления 10 минут пёхом на дороге и убиранием углей вечером( те он днем больше ест), сейчас он около 110 уже,через три месяца, что то мне подсказывает что и про меня так же думает. И считает меня супер дрищем и худой, так что набор набор
01 Mar 15 by member: Katariq
|
Кать, т.е. худеть он тебя захочет не раньше 80кг?)))
01 Mar 15 by member: Rackushun
|
Вероятно, но исходя из тендеций, это случиться через 16 месяцев)
01 Mar 15 by member: Katariq
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|