Hallo, zuallererst solltest du dich selbst nicht so streng beurteilen. Du bist ein Mensch wie jeder andere, mit Höhen und Tiefen, positiven wie negativen Eigenschaften. Du bist wichtig für dich, die Meinung anderer kann deine Stimmung beeinflussen, aber es ist wichtig, wie du dich siehst und was du erreichen möchtest.
Wenn dein Wohnort nicht die ideale Strecke zum Joggen hat, reicht es gerade am Anfang, regelmäßige ausgedehnte Spaziergänge zu machen. Auch dabei kann man das Tempo ein wenig anziehen und es ist eine gute Vorbereitung auf späteres Joggen. Zudem ist es für dich in deiner Stimmung wichtig, raus zu kommen, andere Eindrücke zu haben als nur Schule und Elternhaus. Wie sieht's mit Radfahren aus? Alles an Sport ist derzeit gut für dich. Du kannst auch einige Übungen in deinem Zimmer machen, man benötigt nicht zwangsläufig ein Gym und viel Platz um ins schwitzen zu kommen. Schwimmen? Jetzt bitte nicht die Selbstverletzungen vorschieben, diese Narben wirst du immer haben, auch wenn sie verblassen. Steh zu ihnen, sie sind ein Teil von dir, ein Teil deines Lebens, in dem du dich nicht stark gefühlt hast. Aber du hast diese Phase überstanden, und jetzt solltest du sie als Motivation nehmen. Glaub an dich! Such dir ärztliche Unterstützung, vielleicht eine Tagesklinik. Das ist keine Schande!