每週一例行紀錄 身高:166 BMI:20.3⬆️(上週20.0) 體脂率:23.2%⬆️(上週23.15%) 骨骼肌量:23.1公斤⬆️(上週22.7公斤) BMR:1153.84 TDEE:1672.87
每週平均卡路里攝入: 第一週2022/08/01(1543cal/天)57.8kg 第二週2022/08/08(1290cal/天)55.6kg 第三週2022/08/15(1578cal/天)56.2kg 第四週2022/08/22(1413cal/天)55.4kg 第五週2022/08/29(1454cal/天)55.2kg 第六週2022/09/05(1574cal/天)56.0kg
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56 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 September 2022:
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1573 kcal
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Fat: 38.22g | Prot: 76.46g | Carbs: 228.28g.
Breakfast: 挺立 鈣強力錠, BHK's 蔓越莓益生菌, 櫻桃. Afternoon Tea: 地瓜葉, 原味時代 蔥爆雞柳, 羊肉, 全聯 洋蔥, 炒青椒, 全家 糖醋鱸魚片, 全家 五穀飯, Asahi 調情聖手雞尾酒螺絲起子. Dinner: 新東陽 豬肉鬆, 雜糧飯. more...
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steady weight
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