lev.NiNo's Journal, 05 Sep 22

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И ДЫХАНИЕ🔥

Если отбросить все дополнительные условия по типу: ожирения, висцерального жира (который есть у всех), то в большинстве случаев вываливающийся живот появляется при:
🔹Отёке
🔹Вздутии

Как с этой проблемой бороться?
В первую очередь, бороться с отеками нужно через дыхание. Потому что в большинстве случаев, мы с вами неправильно дышим😮‍💨

У тех, у кого сидячая работа, чаще всего дыхание поверхностное. Полностью не активируется диафрагма, либо она находится в спазме, из-за скрюченного положения тела.

А через отверстия диафрагмы проходит лимфоток. И если она спазмирована, то ток лимфы ухудшается.

Поэтому появляется:
🔻Отёчность живота
🔻Дряблые бедра
🔻Отекают ноги
🔻Ягодицы не в тонусе

Так что обязательно, чтобы сделать живот плоским, начните с дыхания! Это будет первым шагом на пути к вашей мечте🥰

Шпагат дома с Дарьей Мороз

---

2301 kcal

Fat: 53.76g | Prot: 79.01g | Carbs: 412.26g.   Breakfast: Банан, Овсяная Каша на Воде, Виноград. Lunch: Окей Виноград Черный , Арбуз, Дзержинскхлеб Изделие Хлебобулочные из Пшеничной Хлебопекарной Муки, Куриная Ножка, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Dinner: Банан, Дзержинскхлеб Изделие Хлебобулочные из Пшеничной Хлебопекарной Муки, Сыр Гауда. Snacks/Other: Пятерочка Персик, Арзамасский Хлеб Торт Финский Творожный. more...

1673 kcal

Exercise: Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes. more...