NusiaRus's Journal, 09 Sep 22

Ничего себе , вы столько скинули за такой короткий срок !! Браво 👏 что 

как худеете? 

galina.romanowna Исключила из жизни на 92% жирное, мучное и сладкое. Не всегда но хожу в зал больше кардио и по городу могу пешком ходить. Стараюсь утром позавтракать на 40% от нормы ккал дня, в обед 30%, ужин 20% и перекусы. 🙃Иногда бывает впритык иногда меньше на 200-300 ккал. Я хочу найти тренер, но немного смущаюсь в плане выбора нужного человека.Поскольку было лето много овощей было, и были читмилы но раз в две недели в норму каллорий. 👀Сразу бросить всё тяжело 😁особенно , когда столько лет кушали разное. Слушаю лекции в плане рпп и всего такого,ну помогает душевно.У меня был опыт похудения, но к сожалению из-за ситуации одной я немного опустила руки. Сейчас конечно год тяжёлый, но мы скрипя зубами идём дальше. ☺У меня нет тренеров просто знакомые кто худеет и больше опыта имеет в спорте. Нужно заставить себя на силовые ходить 🙁😁пните меня, а то я больше кардио, но уже выносливая🤣на свой восьмой этаж могу подняться на 98% без усталости.  

Ирина 86 Как говорят вначале сошла вода, пошёл 5 месяц ☺думаю масса не критична в плане сброса, я ж не была худой. У меня вес уходит в ноги, попу, живот и лицо. 😁равномерно. Так что со всего по немного сошло. ☺Я правда рада.  

отлично!👍👍👍 

👍 На одной из фоток щека за телефон не поместилась 😂. Молодец.  

cergant89 ☺спасибо🙏💕 Думаю через пару месяцев, я буду вас поздравлять с успехом  

zipper2602 🤣 просто они стали грустными не едят много сладкого, ручного и жирного. ☺спасибо 

вы большая молодец! 

anuskins спасибо вам ☺за поддержку мне правда приятно. Для меня некоторые люди с Fs стали как друзья ☺пусть и цель у нас одна, но поддержка даёт стимул.  

очень крутая цель и отлично к ней идёшь! хорошая знакомая ситуация уход со 100, сейчас мой отец тоже проходит этот путь, держись и иди к намеренной цели!!! ты молодец! 

девочки,помогите,пожалуйста,не могу рассчитать кбжу и правильно подобрать продукты,сидела час и не выходит, сижу реву((((( вес 98 кг мешает и хочу быть здоровый  

Видно, так держать!!! 

galina.romanowna не нужно плакать. Всё будет у вас в порядке. К сожалению ваш профиль закрыт и я не понимаю, что вы кушаете. Мне обычно фс писал 1800-1900 в самом начале, но я ещё актиность соблюдаю не мощную, но думаю благодаря такому питанию вес не сильно офигивает от потери. Просто вписываю, что планирую кушать. Воды тоже надо пить☺.Вы можете посмотреть тут много ответов, что люди едят, но самое тяжёлое отказаться от привычек.  

ADolores 👀мой минимальный вес 11 лет назад был 72-74 Где-то при росте 169.Если не бросать всё получится.  

oxana2503 ☺спасибо добрый человечек.  

Ура, поздравляю!! Разница есть конечно же! Но, понимаю, есть те, кто скинув даже 10 в нашем весе меняется кардинально. У меня точно как у тебя - прям вот заметное преображение начинается после сброса первых 20ти кг. Но ничего! За то теперь каждые 5 кг будешь видеть изменения и радоваться безумно! P.s.: кисти рук, пальчики похудели супер! 

ksenia_a ☺пришлось купить новые джинсы🤣а то мне говорили, что я как бомж всё валится. У меня жирок равномерно распределяется по телу, поэтому и уходит по немногу с каждой области. Для мужа самое печальное , что грудь будет поменьше 🤣.  

То же самое - жир везде))) только у меня, наверное больше чем в ноги и попу идёт в руки и спину🥲 Но ничего, все уйдёт! Снова. Но на этот раз 🤞🤞🤞 до конца и с удержанием результата! А мне, кстати, нравится ходить как бомж до максимального сброса веса))) а потом в магазин, закупиться и всех шокировать))) 

Как сбросит 4 кг 😁😁 как люди по 19 сбрасывают то