|
tetap semangat dan konsisten,,karena BB idealku 50kg.se enggak nya lingkar perut dh mengecil🥰salam santuy💪🥰
|
58.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 September 2022:
|
1391 kcal
|
Fat: 51.06g | Prot: 101.56g | Carbs: 131.13g.
Breakfast: Petis, Tahu Goreng, Indomaret Keripik Usus, Onde Onde. Lunch: Kokita Sambal Balado, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Putih Telur Matang, Sun Kara Santan Kelapa, Terung Dimasak, Nasi Putih. Dinner: Bakso Daging Sapi, Nasi Goreng Ayam. Snacks/Other: Tomat Merah, Tomat Merah, Keripik Singkong, Cem-Cem Makaroni Balado. more...
|
Losing 3.9 kg a Week
|
 Comments
09 Sep 22 by member: kampret77
|
Tb brp kak?oiya buat kecilin lingkar perut olahraga apa ya ka?
09 Sep 22 by member: Mlnd07
|
@kampret77 semangat💪
@Mlnd07 TB aq 152 kk.kalo untuk wo nya biasa pagi2 aq jalan keliling kompleks nemenin anak sepedaan,kalo pas anak tidur aq biasa wo Tabata,penting untuk meng cut asupan manis2,minuman manis lah,,makanan manis lah..itu ngaruh banget dbadan aq🥰👍
09 Sep 22 by member: aenyasnan
|
Oya kalo untuk olahraga tu efeknya untuk seluruh badan ya kk,g da tu wo yg untuk ngecilin di area tertentu aja,itu kata coach regina d tek-tok
09 Sep 22 by member: aenyasnan
|
Sama kak aku jg tb 152, tp kk tetep makan nasi ga
10 Sep 22 by member: Mlnd07
|
@Mlnd07 aq orang nya tu g bisa ninggal nasi😭,aq tetep makan nasi 3x sehari cuma porsinya tiap makan 100grm aja,bleh krng tapi g lebih dr itu.diet nya aq kombinasi antara IF+defkal
10 Sep 22 by member: aenyasnan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aenyasnan's Weight History
|