turun 5 kilo brp lama ka😭.. target kita samaan.. di 53😍
10 Sep 22 by member: mamichiii
|
10 Sep 22 by member: fifiyot
|
10 Sep 22 by member: brillahdiah
|
10 Sep 22 by member: endang noviyani
|
10 Sep 22 by member: aenyasnan
|
waktu stuck kmrn cara mengatasinya gmn kak ??
10 Sep 22 by member: Ann Arron
|
10 Sep 22 by member: rhinnaf
|
YniRos : mau jalan 5 bulan kak, 5 bulan nanti pas tanggal 25
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Fifiyot : mau jalan 5 bulan kak
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Refinamhr: aku sebulan kemarin waktu stuck makan di kalori maintenance sama tambahan lagi aktivitasnya kak, misal sebelumnya kurang jalan kakinya, aku tambahin aktivitasnya . Intinya jangan mager
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Brillahdiah : mau jalan 5 besuk tanggal 25 kak
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Endang Noviani : aku pola makan masih acak"an kak, yang paling penting menurutku ya dibikin enjoy aja. Gak perlu pantang ini itu, misal pengen banget makan cemilan yang disukai ya makan aja. Asal porsinya terbakar. Dalam diet ku gak ada istilah cheat day kak. Karna menurutku dan buku yang ku baca i hate diet. Kata cheat day itu bikin kita bablas. Misal nih kak, kita tiap hari pola makannya bersih banget tapi di hari minggunya kita ada istilah cheat day. Dan dalam mindset orang" pasti bakalan " ah ini harinya cheat day jadi kita hajar aja makan sepuasnya, kan kemarin udah jaga makan" nah beberapa orang tidak menyadari kalau itu yang bikin surplus jadi BB bukannya turun malah naik / stuck . Gitu sih kak menurutku ,.. cmiiw 🥰🤗
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Ann arron : kalau aku, aku tambahin lagi aktivitas fisiknya kak. Jangan sekali" kurangin makan lebih sedikit dari yang sebelumnya . Beri waktu buat tubuh, agar menyesuaikan dulu. Nanti sedikit" pasti bisa turun kak
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
Aenyasnan & rhinnaf : pasti kak, kakak idolaku pokoknya 🥰😍
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
biasanya kalau stuck karna stress , kemarin sempet begitu . prasaan jengkel jg. eh mlh stuck
10 Sep 22 by member: dewimartiasari0
|
Dewimartiasari0 itu juga mungkin kak ... Banyak pikiran juga bisa mempengaruhi hormon
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
kak spill timbangannya dong
10 Sep 22 by member: sonyabella8888
|
wo nya apa kak?please jawab
10 Sep 22 by member: sonyabella8888
|
Hai kak Sonya timbangannya beli timbangan digital di shopee kak banyak kok murah juga . Aku Wo nya aku jadwal kak biar terprogram. Misal nih Senin Upper Body, Rabu Lower Body (Legs day) , Jum'at aku Full Body WorkOut (HIIT/ LIIT) , Minggunya aku pake buat latihan aerobik/ cardio tujuannya buat melatih jantung juga ..
Untuk videonya bebas kak mau pake yt nya siapa aja senyumannya kakak aja
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|
* se nyamannya kakak aja . Maaf typo
10 Sep 22 by member: hi_callme_arik
|