|
مساء الخير 🌷🌷 صيام ٢٠ وجبه اولى شريحتان من بيتزا لوكارب دي مع سلطه 😋😌☕
View Diet Calendar, 18 September 2022:
|
1654 kcal
|
Fat: 101.32g | Prot: 89.99g | Carbs: 105.97g.
Breakfast: جهينه كريمة خفق, بيضة مسلوقة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون, الباذنجان, طعميه بيتي ٢حصه ٦٣:٦٠جم, بتي بان السمسم وجوز الهند بطعم الكركم والكمون 😋😋. Lunch: طعمية مصرية فلافل. Dinner: سمنة بلدي سمن, eco Hi دقيق الفول السوداني خالي الدسم, Cook's Baking Powder , بيضة. Snacks/Other: حلاوه طحينيه بالشوكليت ١٠جم م. ص, بتي بان السمسم وجوز الهند بطعم الكركم والكمون 😋😋. more...
|
|
 Comments
بيتزا هاي بروتين لوكارب
في كبه ننزل ب٢٠٠جم صدور دجاج ونفرم +١٠٠جم جبن قريش +٤ بيض؛ رشةخل+١٨جم قشور سيليوم +١٥جم دقيق جوز هند +رشة ملح وزعتر وثوم بودر وم. ص بكنج بودر ونضرب بالكبه ونسبها ١٠ق ترتاح وتتماسك وننزل بقاعدة البيتزا حجم كبير او ٢ وسط اهم حاجه على ورق زبده مدهون كويس او مفرش سيلكون للفرن وتدخل فرن حامي نكون عملين ثقوب بالشوكه لوسط البيتزا ١٠ق ونهدي ١٠ق كمان نضمن تسويه تمام
تخرج تهدى شويه طبعا الي على الوش اختياري
ملعقتين صلصه منزليه مركزه عليها م. ص زيت زيتون وملح وزعتر وفردتها على الوش وشويه فلفل الوان وطماطم شرائح وعليهم ٢٠٠جم موتزاريلا طبيعي كامل الدسم
السعرات فيها كلها :
١٤٦٠ كالوري
كاربوهيدرات ٤٤جم منها ٢٢ جم الياف
بروتين١٣٥ جم
دهون ٨٣جم
قسمتها ٦ ق اكلت ثلثها مع سلطه كانت خطيره 👍🏻👍🏻
18 Sep 22 by member: Om habiba2020
|
بالف هنا تسلم ايدك هجربها النهارده 😂❤️
18 Sep 22 by member: tshimaa667
|
الله يهنيكي 🌹 تسلمي ان شاء الله تعجبك دي عائليه ولادي اكلو معايا نصف المقدار يعمل بيتزا فرديه مناسبه كغداء كامل وبروتين اليوم كله توفره 😉
18 Sep 22 by member: Om habiba2020
|
تحفة اللهم بارك بألف هنا 🥰❤️❤️❤️❤️
18 Sep 22 by member: rahmamohamed235
|
19 Sep 22 by member: abdallah moh.amed
|
19 Sep 22 by member: ميرو حسونه
|
19 Sep 22 by member: Om habiba2020
|
abdallah moh.amed
في شرح للبرنامج باليوتيوب علشان تعرف تستخدمو صح
19 Sep 22 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Om habiba2020's Weight History
|