nanimaesaroh0's Journal, 20 Sep 22

brarti kurang serat klo ndak kamu makan masih di bawah bmr 

Sama Kak bearti Aku Makan dibawah bmr ya 

Aku gk mkan di bwah BMR yaa... Aku mkan di 1700 kok... Gk diet ektrim, krna lg busui... Jdi supaya Bb stabil ajh... Bahkan kdang lebih dri 1.700 aku mkan..  

sama kyk Q kak,,pdhl makan gak dibawah BMR,,serat & airpun bagus,,OR jg yg normal" aja,,gak kurang jg gak brlebihan.. tiap tiap kali nanya biar ada solusi mlh gak dpt solusi,,cm dtg tuduhan makan dibawah BMR..😅 Bingung Q tuch..😅 

Badan orang beda2 kak. Kalau aku walau serat banyak tetep g bakal bab kalau kurang karbo. misal aku defcal protein serat bgt, tp karbo nya kurang auto g bab. Kenali badan sendiri aja dulu kak. Siapa tau kayak saya, ada yg minus dikit langsung sembelit. 

kok aku makan pepaya malah sembelit yaa, orang² di kampungku juga pada bilang pepaya bikin sembelit😂 

Kurang karbo nya kak 

makan buah naga kak jgn pepaya 

kalo serat aman, nasinya segimana kak? coba sehari makan nasi di 200 gram keatas, setau aku karbo penting buat pembentukan feses 

sepertinya klo serat aman,, karbo ny kurang.. aku prnh ngalamin.. smp seminggu akhrnya pkai dulcolax🥲 

Kya y bnerrr dehh kurang karbo... Soal y emg ukuran nasi porsi y aku kurangin bnget.. Jdi cuma satu centong, bnykin bnget sayurr, mksud y biar kenyang gtu... Protein dri tempe tahu gtu... Yg padett... Kya y emg bnerr dehh kurang karbo... Tpi klo karbonya bnyk gtu... Bb msih bsa turun gk ya?  

yup, sepertinya kurang karbo 

akh klo defkal juga susah bab,makanya tiap sarapan dimulai minum yakult trus sarapannya pake pepaya dan itu wajib tiap hari,nanti siang baru makan nasi,udah lumayan sih aku bisa bab tiap hari dan g sembelit 

pengalaman sy, makan pepaya setiap hari g ada efeknya, ternyata buah yg efektif buat BAB adalah pir 

@wahyuniirez sma.. Ini jga aku lakuin... Dlam keadaan perut kosong pagi" langsung minum yakult 2 botol, hbis itu lanjut pepaya... Lanjut air putih... Jedaa baru nasi... Hasilllnyaaa sama ajh... Sembelit...aku smpe stresss mikirin supaya lancar pencernaan...prnah coba jga pagi sma sblum tdur minum chiaseed,,sma blum ngaruh jgaa...  

@nuranif18 dlu sya sering bnget konsumsi oat, di masak gtu.. Di masak kya bubur gtu... Kadang sma toping buah.. Klo bosen model asin kya bubur ayam gtu... Tpii ttep gk lancar pencernaan y... Aku jg gk ngerti... Pdahal udh bner" jga pola mkan... Serat aku bnykin.. Minum jga... Tpi selalu bgtu... Pngen olahraga biar lancar... Tpi waktu y blum bsa.. Krna punya bayi 2 bulan sma anak 2 tahun... Yg masya allah lg sibuk sibuknya ngurus sii kecil 

Kalau aku sih tiap makan sekitar 150 gram nasi (2 centong nasi ga menggunung). Mau 200 gram juga g papa kok. (Aku makan nasi 2 kali sehari). Tapi supaya tetep defcal aku ngemil max 300 cal sehari (kopi Teh juga masuk cemilan), terus lauk2 aku hindari minyak biar tetep defcal. Sehari 1400-1500 dan tetep turun. Intinya sih asal protein, serat, karbo dll oke selama defcal pasti turun kok. (Pengalaman pribadi). Soalnya dulu pernah g makan nasi sm sekali cuma lauk protein sm sayur bentuk badannya g bagus karena sembelit terus. Badan kurus tp buncit 😭.  

Aku makan 1600-2000, kadang juga lebih, nasi sekali makan 150-180gr 2x sehari, masih bisa turun. kalo memang sumber karbo lain masih ga bisa bikin BAB lancar, berarti memang balik lagi makannya ke karbo nasi yang udah cocok di orang Indo, belum lagi kita makan nasi terbiasa udah dari kecil, aku gatau sih apakah ada hubungannya atau enggak, tapi dulu-dulu juga beberapa cerita kayak gini, pas balik makan nasi, pencernaannya lancar lagi.