20 Sep 22 by member: Suellen Goncalves
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Muito bem. Eu coloquei a meta "só comer comida de verdade e fazer exercícios de forma disciplinada".
20 Sep 22 by member: JoaoGalt
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20 Sep 22 by member: AlyneDias
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20 Sep 22 by member: DeahFitness
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Devagar e com bastante paciência, eu comecei fazendo o que o @Joaogalt falou, sem meta de peso só comendo saudável e caminhando 30 minutos por dia, a perda de peso tem que ser consequência.
20 Sep 22 by member: Ale Arrais
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minha meta tbm são 21kg já foram 5 em cerca de 40 dias, de reeducação alimentar e caminhadas de 30 minutos por dia, a propria nutrologa nao estipulou meta. Bora que a gente consegue
21 Sep 22 by member: souzafrancini
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faça metas pequenas e quando alcançar vá progredindo, o processo acaba ficando mais fácil 💪 não desanime e fique feliz a cada conquista
21 Sep 22 by member: joicy barbosaa
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21 Sep 22 by member: AlyneDias
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