palavicinijr's Journal, 28 Sep 22

Projeto 15 em 120 - 30% atingido. 5 kg em 28 dias. Faltam 10 kg em 92 dias. Bora manter o foco.

99.7 kg Lost so far: 4.1 kg.    Still to go: 9.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1830 kcal

Fat: 76.61g | Prot: 136.89g | Carbs: 149.86g.   Breakfast: Aveia em Flocos, Ovo. Lunch: Sementes de Linhaça, Filé de Frango Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Ervilhas, Milho, Tomates, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface. Dinner: Tirol Requeijão Cremoso Zero Lactose, Tirolez Queijo Mussarela Light Zero Lactose, Pullman Rap10 Integral, Carne Moída Refogada. Snacks/Other: Gusman Biscoito de Amendoim, Da Colônia Paçoca com Açúcar Mascavo. more...

3585 kcal

Exercise: Desk Work - 7 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 42 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Conditioning exercise (health club) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 18 minutes. more...