без обмана к себе's Journal, 01 Oct 22

izana_kurokawa_, солнце, постарайся сделать так, чтобы не вызывать рвоту, для это, если ты кушаешь, нужно перед приемом пищи пить много воды, так ты будешь чувствовать, что объелась, но потом сходишь в туалет и поймёшь, что тебе стало легко;3 и без вызывания рвоты! Х 

Хотел узнать, забыл в прошлый раз про это, о том как ты собираешься похудеть. Каким образом ты решила сбросить вес? Какие трудности встретила за последнее время, связанные с питанием? Сколько калорий тебе нужно съедать в день, чтобы поддерживать организм в балансе физическом и умственном (без дефицита)? Занимаешься ли спортом или чем-то аналогичным? Я сейчас не имею возможности зайти с сайта, поэтому не вижу твой дневник питания, так что не знаю, что там. 

ishi227, по поводу сброса веса, я решила питаться на максимум 500ккал. Раньше ничего не ела, питьевые диеты, голод и т.д, для поддержания веса, если вы это имели ввиду, я могу съесть на 1000ккал(если больше, идёт набор веса) спортом занималась раньше, сейчас планирую достичь веса 55 и начать снова заниматься, чтобы и вес был нормальный, и тело подтянуть, максимум это ходьба  

ishi227, на счёт трудностей, это голод под вечер, с которым я борюсь, буллимия если переем, постоянные мысли о еде, самое любимое- срывы  

подумай, что вызывает у тебя эти приступы? это компульсив, как и наркотики и алкоголь, еда приносит радость и успокоение, мой стаж РПП(булемия) больше 15 лет. что только не было, сама вышла из этого всего, главное понимать, следствием чего является переедание. У меня это стресс, конфликты в семье и на работе. Мы просто так защищаемся от внешнего мира.  

Посмотрела страницу и предыдущие посты . У вас же срывы потому что калорийность в течении дня катастрофически маленькая . Вы постоянно недоедаете , а потом срываетесь. Это замкнутый круг Нельзя жить на 400-600-900 калорий . Пожалуйста , почитайте литературу/статьи о нормальном похудении 

Я совсем мало что понимаю в похудении, но есть какие-то общие правила, которых стоит придерживаться. Так что стремись к ним, учитывая конечно, что ты ещё растешь и тебе скорее нужно не худеть, а привыкать питаться сбалансировано (только с меня не бери пример😅). Воспользуйся всем известными формулами для расчета калорий. Вот совсем не скажу, насколько они подходят для растущего организма, но как написали до меня, калораж должен быть как минимум не менее 1200, не менее. Учитывая твое нынешнее положение, тебе стоит совсем по немногу (если не можешь быстрее) увеличивать дневной калораж до тех значений. Да, вес может сначала пойти вверх, но это не страшно, от слова совсем.  

На счёт спорта, тут есть хорошие примеры, когда девушки за несколько лет приводили себя в отличную форму. Лучшим решением было бы заняться каким-нибудь спортом при этом увеличив потребляемые белки и следя за соотношением бжу в рационе (лучше проконсультируйся с диетологом или тренером). Чаще всего я натыкался на вывод, что не стоит создавать дефицит ниже 20% от дневного необходимого каллоража. Так как это может негативно отразиться на тебе, в том числе и за счёт срывов. Так что потребуется неминуемое увеличение потребления еды до необходимого для работы организма. В моем случае, я конечно иногда срывался, да и питание мое нельзя до сих пор назвать хоть немного нормальным, но приступы голода не часто меня мучают. Желательно не худеть, а привыкать есть столько, сколько необходимо для данного периода. 

ishi227 спасибо вам огромное за сложа поддержки и за советы!! Вы очень добры! 

Ах да, и последнее, постарайся поменьше думать о еде) лучшим решением было бы погрузиться в какое-нибудь хобби, учебу, общение и т.д. 

Не за что. Надеюсь не наврежу этими советами. Не забывай, я сам новичок в этом всем. Изначально рассчитывал похудеть за полгода, но теперь надеюсь хотя бы на 2 года, если заставлю себя пойти в зал 😮‍💨 

ishi227 всё будет хорошо! Я в вас верю! Всё обязательно получится, главное старание! 

Хороший настрой, молодец! 😁