🐈重新開始🐾 自一年前停止紀錄,再加上胃食道逆流停止飲食變動恢復正常飲食後, 很久沒有過這個app,現在有需要計算蛋白質攝取,所以恢復紀錄。 - 🟠2022/10/4 開始實施4+2R飲食法, 沒有去看王姿允醫師的診,就跟著大家推薦的方法吃。 - 初始體重:57kg/體脂:35.2%/肌肉重量:34.7kg 目標體重:45kg↓/體脂:20%↓ 暫定實施此飲食法2個月~8個月 - 一是體重不斷飆升,短短兩年就胖了6kg, 二是開始出現皮膚問題濕疹等, 三是體脂過高,擔心發生心血管疾病,人也越來越疲憊, 所以因此打算減脂為先, 在嘗試這個飲食方法的前階段完全採取不運動的方式, 後期體重若低於50kg再準備開始運動。
|