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bonjour, des recettes a me proposer pour la perte de gras, ( recette avec le moins de calories et plus de protéines) / 300 - 400 calories par exemple ?
merci d’avance bonne journée ! 😀
View Diet Calendar, 06 October 2022:
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2277 kcal
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Fat: 105.30g | Prot: 113.40g | Carbs: 228.59g.
Breakfast: Oeuf Dur, Pain de Blé Entier. Lunch: Nectarines, Omelette, فيفا فتات التونة بالزيت النباتي فيفي, Salade, Pain de Blé Entier, la Reine Kesra. Dinner: Grenade, Raisin Noir, Omelette, Salade, صومام جبن طازج طبيعي , Pain de Blé Entier, la Reine Kesra. Snacks/Other: Omelette, Raisin Noir. more...
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 Comments
عطينا تفصيل حول جسمك الطول الوزن والا راك حاسب إحتياجك اليومي من السعرات
06 Oct 22 by member: dyassine82
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escalope de poulet très riche en protéines
06 Oct 22 by member: chahinez.1
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mange des légumes, évite les pâtes et le riz, et surtout ne met pas d'huile d'olive dans tes plats , 1 seule cuillère ca vaut environ 100 cal quant aux protéines, tu peux manger de tout, désolé g pas de recette a te proposer.
08 Oct 22 by member: billy san
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14 Oct 22 by member: iaemkhu
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déjà si tu supprimes le pain blanc tu as fait la moitié du chemin, remplace le avec le pain au levain, ensuite éliminer le sucre surtout gazouz a remplacé par le vichy ... le reste suivra sans pression
20 Oct 22 by member: Whatever 1973
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من فضلكم شكون يحسبلي الاحتياجات اليومية تع السعرات
السن 37
الكول 170
الوزن 93
20 Oct 22 by member: wafa ben 1985
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@wafa ben 1985
معدل الايض: 1681.5
إذا كان لا يوجد نشاط رياضي أو عمل :
(1681.5×1.2)=2017.8 cal
إذا تمارسين رياضة من 3 إلى 5 أيام :
(1.55×1681.5)=2606.325
إذا تمارسين رياضة من 6 إلى 7 أيام :
(1.75×1681.5)=2942.625
22 Oct 22 by member: إسماعيل
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@wafa https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html
22 Oct 22 by member: dyassine82
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MOHAMED 05's Weight History
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