Arodaxis's Journal, 06 Oct 22

Обычно после перерыва сил нет после тренировки первые 4 мес.а потом втягиваешься и скачешь после тренировки и силы есть на все и активнее становишься .Было за мою жизнь два перерыва в спорте на беременности,когда начинала ходить после перерыва очень тяжко было,усталость дикая .Сейчас 4 года без перерыва ,4 раза в неделю это мин для меня иногда и 6 раз могу сгонять за компанию с мужем или сыном .это просто мой опыт .но искала я себя в спорте что мне нравиться очень долго и многое завит от спорь зала  

ОльгаЯ00, возможно эти полчаса очень интенсивные, а значит и после них нужно давать отдых мышцам 🤷‍♀️ 

Шмита, что-то очень обобщенное вы написали из разряда «делайте хорошо и правильно и тогда все будет хорошо» 

стюардесса жанна, видимо это все очень индивидуально, потому что у меня не наступало такого момента, когда бежала в зал вприпрыжку 🤷‍♀️ 

Для того, чтобы ловить кайф от групповых занятий, надо найти тренера, который вас не выматает, а настроит. Да, многое зависит от тренера, меняйте фитнесклуб или сами занятия. Да и направление занятий тоже надо найти то, что нравится. Я раньше не любила йогу, любила силовые, сейчас всё наоборот.  

Леняшка, я и не говорю про удовольствие от поднятия чего-то, а именно радость после тренировки, воодушевление, подъем сил. Возможно у меня недостаточно мотивации — я не видела результатов и никто меня не хвалил, все держалось на том, что просто надо, чтобы не атрофировались мышцы. Сейчас о результатах рано говорить, но воодушевления никакого нет, ощущение бесполезности усилий, потому что и вес и объемы растут. Хоть бы уж стояли на месте как последний месяц. 

muhinasvetlana, спасибо за совет, но у меня нет финансовой возможности. 

Юля, тут к проблеме надо комплексно подходить. Смотреть, что по еде. Отеки в основном из-за питания, не может быть такая динамика от силовых. Когда несколько лет занималась дома, была максимально сухая. Только при условии дисциплины в еде. 

Юля, может я странный вопрос задам... А цель тренировок какая?) 

Arodaxis, 45-50 минут 

Lakosta_17, согласна, от питания много зависит, но кто ж знает с чего заливает. А может и прилипает. А дома тренировались по какой-то программе тренировок или сами составляли? 

Леняшка, да в общем-то основной упор на выносливость. Сейчас и в зал-то нет смысла идти с такими скудными силёнками. 

Anna1122334455, Ань, цель тренировок повысить основной обмен, чтобы можно было есть на комфортную норму калорий и не поправляться. Ну и про выносливость выше уже писала. 

anisova9891, попробую тоже сократить немного.  

Fedorizgolodrishenska, ух, это целый час надо растяжкой заниматься? Не люблю это дело 

Arodaxis ну что ты делаешь и в каком порядке) 

Arodaxis ну что ты делаешь и в каком порядке) 

Анчоус12, Аня, мне бы поконкретнее, общие слова за все хорошее и против всего плохого со мной плохо работают, мне бы методичку)) 

Fedorizgolodrishenska, обалдеть 😅 

Может не совсем то, но если у тебя есть желание на какие то конкретные трени в зале, и нет финвозможности здесь и сейчас, то может поможет мой опыт покупки абонементов🤔Я брала годовой через банк, любой какой с ними работает, беру в момент максимальной скидки.Например в этом году я бежала 8 марта туда, потому что они давали скидку только 1 день.В итоге вместо 12 тыщ, я отдала 8000 это с % банка, размазанные на год.То есть я, банку отдавала меньше 800рэ ежемесячно. Активировала его только когда мой предыдущий закончился в июне.