|
Как справиться со страхом еды?
Не первый раз замечаю, что перед приемом пищи меня охватывает страх съесть лишнего, и все желание есть пропадает. Совсем не знаю, что делать! Моя суточная калорийность, активность и белки в норме. У меня никогда не было рпп и всего подобного, и такое у меня впервые.
Сталкивались ли вы с таким? как справлялись с этим?
View Diet Calendar, 07 October 2022:
|
1443 kcal
|
Fat: 46.05g | Prot: 44.71g | Carbs: 217.86g.
Breakfast: Сосиски, Белый Хлеб, Песочное Печенье, Шарлотка с Яблоками. Lunch: Куриное Филе, Манго, Сдобная Особа Рулет с Маковой Начинкой, Борщ, Хлеб Черный. Dinner: Шарлотка с Яблоками, Чай с Лимоном, Песочное Печенье, Гречка с Курицей, Манго. Snacks/Other: Lorenz Соломка Junior, Сладкий Орешек Конфеты Pink Truffle, Милка Шоколад Милка Орео. more...
|
|
1951 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 3 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
Был страх еды, когда после голодовок начала повышать минимальную калорийность. Питалась на 600-800, что было ненормально. Когда начала повышать до 1200, был дикий страх есть, из-за того, что наберу. Я поверить не могла, что можно не голодать и сбрасывать.
Пережила этот этап в несколько месяцев, с некими срывами на булимии (у меня рпп).
Так как сбрасывать больше не нужно, сейчас повышаю плавно на 1400-1500, пока страшно, но уже не так, как при первом повышении.
Как с таким бороться? Копаться в себе. Задавать правильные вопросы. Почему ты боишься переесть? Страх съесть больше - страх поправиться, подозреваю.
Попробуй добавить немного физической активности. Если ты считаешь калории и тд, вряд ли ты переешь. На приём пищи, ведь, ты учитываешь определенное количество продуктов на столе. Просто не лезь дальше в холодильник) еда должна приниматься с кайфом, иначе не будет усваиваться(
Удачи, успехов, здоровья и всех благ 💚
29 Oct 22 by member: leeloov
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|