Weigh In record (no journal entry) for 09 October 2022
|
72.7 kg
Lost so far: 30.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2022:
|
2411 kcal
|
Fat: 49.77g | Prot: 178.55g | Carbs: 326.65g.
Breakfast: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Zielona Herbata, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Marchewki, Jajko na Miękko, Jajko Gotowane, Lidl Bułka Fitness, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Śliwka Węgierka, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Miód, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane. Dinner: Herbata bez Cukru, Śliwka Węgierka, Monini Olej z Pestek Winogron, Cebule, Czosnek, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Czerwona Papryka, Pomidor Malinowy, Biedronka Pieczarki, Pol-Mak Makaron Pełnoziarnisty z Ludwina, Cukinia, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Other: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Gruszki, Orzechy Włoskie, Banan, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Olimp Whey Protein Complex 100%, Miód, Piątnica Twaróg Chudy, Lidl Bułka Fitness, Jabłko. more...
|
|
2401 kcal
|
Exercise:
Pull up guma szara, pull lat szara guma - 17 minutes, Marsz z apteki przez parking do domu - 40 minutes, Marsz do apteki na Grójeckiej - 18 minutes, Ramiona hantle lekkie - 30 minutes, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|