evgeha0904's Journal, 13 Oct 22

В инстаграм и в телеграмм и в ВК есть блог психолога ник Несоветчик вот у нее есть типо марафона для похудения его можно взять в оффлайн формате и пройти там очень клевая ЕМДР методика она помогает справиться с чрезмерной тягой к какому либо продукту а так же поможет еще одна техника переработки прошлого негативного опыта то с чего начались все эти зазоры и тд 

Вам надо , мне кажется питаться нормально( завтрак, обед, ужин) + 2 перекуса Голода не будет Медленные углеводы на завтрак , дадут энергию, угли+белок на обед тоже, ужин сделайте легкий белок + клетчатка, перекус тоже угли ( фрукты или протеиновые батончики или как вариант 1/2 завтрака) Только составьте меню из любимых продуктов и впишите их в бжу Иногда , я уверена в этом можно вписать и сладости если вы их любите Удачи вам !!! 

У вас всё получится! Я после вторых родов набрала... Во время дистанционки ещё закрепила на + 3 кг. Много отговорок, много работы, 2 детей... Замкнутый круг... Тоже хватало моих порывов не надолго.. С конца августа взяла себя в руки! Приложение расчитало мне 1400кл. Стараюсь не нарушать. За 1.5 месяца скинула 5 кг. Пришлось купить новые брюки)  

А подскажите FS считает же коллораж для поддержания ? То есть мне нужно отнять 10-20% верно ? Для дефицита . 

Ну и нажритесь на ночь куриной грудки, всё лучше чем какой нибудь фигнёй. И тут да, выбирать вам, тортики и пироженки и целлюлитный зад или пп и подсчёт ккал(в который можно вместить тортики и пирожки) с фигурой без целлюлита 🤷‍♀️🙋‍♀️ 

Смотря как вы худеете. Если на 1000 ккал, то всё понятно почему не получается. Есть ли физнагрузка или нет. Тут много факторов сходится. И похудение это не диета, а образ жизни и питания. Так не бывает чтобы месяц на диете и стройный на всю жизнь 

Попробуй кето. Голода нет. Настроение 👍. Можно всякие кето-десерты) я только так справилась. 

привет! собрать волю в кулак и идти дальше. У вас всё получится! 1) год, это ещё не 10 лет.. смотря с чем и с кем сравнивать 2) анероксички не едят не потому что у них супер сила воли, а они больны!!! это не тот путь. (После 3-5 суток голода ещё аппетит напрочь пропадает) 3) болела я короной, пропадал вкус и запах.. так я ещё больше ела (по вкусовой памяти и отличной фантазии)  

Вы кушайте, но правильно. Голодать точно не стоит. Возможно сначала будет тяжело, но потом привыкание. Я вот, чтобы по аювечерам не поджирать, ем в 5 вечера, и к 7-8 вечера уже нетаккая голодная. Вечером ем овощи и мясо нежирное без углей. И ещё пейте больше воды. 

Проверим свои дефициты , гемоглобин , фереттин, Витамины Группы в и другое. Если дефициты есть то нужно восполнить. Но перед этим пройти противопаразитное лечение. Они хорошо «жрут», а у вас от этого сильный аппетит . Завтрак лучше должен быть белково жировой . Ну и конечно сразу лучше не садится на сильный дефицит калорий 

читаешь такие посты, думаешь: вот бедненькая девушка, наверное 120 весит, страдает (( а заходишь в профиль - елы палы, 60 кг! не гневите бога!  

Евгеша привет! Мне помогло: Спорт по 10-15 минут в день (дома делаю ряд простых упражнений) Еда. Посчитала норму каллорий, дефицит 10% и дефицит 15% . И ем либо на 10% либо на 15 % дефицит . Всегда сытая. Ем утром в 8-9 , в обед в 13 или 14.30 и вечером в 18-19. Утром даже в рамках калорий могу что то съесть не пп (один пряничек на 23 калл например сегодня был с кофе). И все, вес идёт вниз! Пиши дневник питания и ешь с дефицитом не более 10-15% а иначе конечно голод и слабость… если через неделю две нет изменений с своим дневником питания к нутрициологу на расчёт.  

А на безуглеводный диете в 1000 ккал вы похудеете быстро , но потом наберёте ещё больше чем скинули. И в добавок получите РПП - плавали знаем  

Ещё интересант какой у вас рост? 

Наверное, это норма. Я сама так. Худела, стройнела, а после ковида, все. Если раньше без проблем по 10-18 дней голодала, то теперь никак и вес прет. Прет. За год плюс 17. Гардероб весь нужно менять. Аппетит зверский, а после шести особенно. Подруги посоветовали оземпик. Купить не смогла. Нашла виктозу. Колю уже пять дней и смогла обуздать апппетит. СМОГЛА. Обуздала аппетит и вес сразу начал уходить. Поэтому, раньше худела на силе воли. А теперь сила есть, воля есть, а силу воли формирует медицинский препарат, подавляющий аппетит. Но при этом я не голодаю, как раньше. Просто сильно уменьшила порции. Есть не хочется. И верю. ВЕРЮ, что это войдёт в привычку. 

Мне помогло удалить 2 зуба мудрости+ позже поставила брекеты))) есть неохота из-за перманентной боли))) 

тамара-фенек, расскажите про противо паразитарное лечение. кому,что,сколько? вчера у гастроэнтеролога спросила про это- говорит,что не надо травить организм.. а тут многие пишут,что надо 2 раза в год стабильно.. 

питайтесь на 1800кал и всё будет хорошо.:-) 

А как именно вы худеетк? На сколько калорий едите? Какое соотношение белков, жиров, углеводов? Сколько раз в неделю ходите в спортзал? Правильно тут говорят, что жёсткие ограничения можно выдержать только на короткой дистанции. А дальше все постепенно вернётся. Чтобы получить результат, нужно не тупо запретить себе жрать и тд - хотя, безусловно, ограничения какие-то будут), но пересмотреть вообще свой подход к образу жизни. Мне помогло сбросить вес: - абонемент в спортзал. Причём не групповые занятия типа аэробики, не самостоятельные упражнения с гантелями, а силовые занятия с тренером. Во-первых, дисциплинирует, я ответственный человек, и если договорилась с тренером, то приеду, хоть дождь, снег, жара, усталость, пмс и тд. Просто - три раза в неделю у меня спортзал, и это база, вокруг которой теперь строится остальной график и остальные дела. До этого брала абонементы в другие залы, но ходила самостоятельно и на групповые, поэтому хватало на два-три месяца, и системы не было, так что не было и результатов. - питание. Менять придётся, конечно, но за основу лучше брать не экзотические диеты и не жёсткие ограничения, "детоксы" и тд, а соблюдение баланса белков, жиров и углеводов. Белка - 1.5 грамма на килограмм массы тела (если я, например, вешу около 60, то стараюсь съедать около 100 г белка в день)., жиров - 1 г на кг массы тела. Углеводов - тоже где-то 1,5. Утром стараться" заправиться" сложными углеводами. Идеальный завтрак, например, по мнению моего тренера - овсянка, яйцо, чай - или кофе). Я ещё сыр добавляю к этому сочетанию)) ну и как бы вообще теперь выбираю продукты, где побольше белка - творог, тунец, куриная грудка. Крупы ем, овощи. Наедаюсь)) Но чтобы не сорваться, ограничения не должны быть слишком жёсткие, а дефицит слишком большим. Поставьте себе цель, например, на три месяца вперёд, а лучше полгода. Тише едешь- дальше будешь) Удачи вам)  

Анорексия-это не сила воли, это тяжелое психическое расстройство. Коронавирус тоже нифига не весело, может ударить куда угодно пробочка, даже если вы легко перенесете саму болезнь. Господи, нельзя желать себе такого, да никому нельзя желать. Начните себя любить для начала. 60 кг это не много, кто-то о таких цифрах только мечтает. Найдите в ИГ Роман Гречин ( rvgrechin) он даёт замечательные советы по питанию и тренировкам, даже если не проходить у него платные марафоны, можно прекрасно стройнеть без зажоров и срывов.