|
Всем добрый вечер! Сегодня я приняла решение, что снова хочу быть стройной. мой вес на сегодня 117 кг , при росте 170. В идеале, хочу прийти к своему нормальному весу в 60 кг. Буду честна, наела очень много, нет уверенности, что получится скинуть почти 60 кг.. поэтому, пойду небольшими шажками ... план-капкан, к 25.12.22 хочу весить 105-100 кг. Удачи мне❤️
View Diet Calendar, 17 October 2022:
|
1264 kcal
|
Fat: 54.80g | Prot: 79.11g | Carbs: 115.31g.
Breakfast: Брест-Литовск Сыр Классический 45%, Быстров Овсяная Каша Клубника с Молоком , Вареное Яйцо. Lunch: Леденец, Кофе Латте, Капустный Салат, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Красные Яблоки, Сухой Жареный Миндаль (с Солью), Жареная или Запеченная Курица, Капустный Салат. more...
|
|
1 to 20 of 40
 Comments
удачи вам! Все получится!
17 Oct 22 by member: Анюта0902
|
у вас точно все получится !
17 Oct 22 by member: fis.is
|
17 Oct 22 by member: Дом Солнца♡
|
Удачи вам у вас все получится ☺️
17 Oct 22 by member: honey0702
|
удачи, у вас все получится
17 Oct 22 by member: zhelavskayatanya
|
сил, воли, терпения, я с вами в план пойду
17 Oct 22 by member: nastenapavlodar29
|
Давайте вместе.я тоже 117 и 170
17 Oct 22 by member: renavacio
|
Не теряй надежду, терпения и сил
18 Oct 22 by member: chefdoni
|
Главное не сдаваться , а идти к своей цели . Мы часто жалеем себя и балуем вкусностями )
У вас все получится , я в Вас верю🫶
18 Oct 22 by member: Aida Ledo
|
18 Oct 22 by member: schatz_777
|
о боги....та же история. худела с 105 до 65... сама, без всяких подсчётов и спорта. но потом что то пошло не так( и вуаля 80 кг.....снова стройнею, в этот раз решила с подсчётом калорий. вам удачи в ваших планах. и мне надеюсь ты удастся задуманное 😊
18 Oct 22 by member: k.vorozhetsova
|
я весил 103 кг при росте 175, за 2 месяца скинул 18 кг.
за полгода 30 кг
18 Oct 22 by member: ErekeAstana
|
18 Oct 22 by member: ErekeAstana
|
конечно возможно)
подвох быстрого похудения в том, что горит не только жир, но и мышцы, а мышцы нам нужны, хотя бы потому что они тратят калории. 1 гр жира это примерно 9 каллорий, несложно посчитать, что для потери 18 кг жира за 2 мес человеку необходимо создать суточный дефицит в 2700 кКал, для женщины это значит не есть вообще, для мужчины - есть 300-1000 кКал в день, зависит от метаболизма. Информация для размышления.
18 Oct 22 by member: E_lenk
|
Очень советую начать худеть с Сергеем Михайловичем Обложко, он самый лучший диетолог и психотерапевт. Наберите в Ютубе и посмотрите его эфиры. Он пропагандирует похудение без голодовок.
18 Oct 22 by member: Асель Касымжан
|
Посчитайте БЖУ самое главное не калории , в соотношение белков , углеводов и жиров нужных именно вашему организму . Тогда не будет срывов и откатов
19 Oct 22 by member: elmira 181261
|
19 Oct 22 by member: shanty7218
|
удачи. у меня 119 при росте 172
20 Oct 22 by member: tuspekovazanna
|
20 Oct 22 by member: jarlygapova.valentina
|
дорогая у Вас все получится!!!
21 Oct 22 by member: guldana1505
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
YevgeniyaSmagulova's Weight History
|